Get Fit
A alta competição
Nem todos estamos vocacionados para o desporto de alta competição mas, independentemente disso, e como é
óbvio, todos podemos praticar desporto, se não houver nenhuma limitação que nos condicione.
No entanto, é preciso saber diferenciar o atleta de alta competição do atleta amador. Uma das maiores diferenças
que podemos referenciar, é que os atletas de alta competição têm que ter uma maior disciplina a cumprir com os
treinos, que são em maior quantidade, e com um grau de dificuldade maior do que os atletas do desporto amador.
E existem alguns fatores a ter em conta:
Idade
A idade mínima estabelecida ao regime de alta competição está definida nos 14 anos. Depois, da fase adolescente
até à fase adulta, há todo um trabalho para se poder tirar o melhor proveito destes atletas, e estes poderem tirar
melhor rendimento.
Dieta alimentar
A alimentação deve ser rica sobretudo em frutas e Legumes. Deve ser rica também em hidratos de carbono, como
por exemplo: massas, arroz, batata. A batata-doce é um dos melhores alimentos para ter ótimos resultados. Isto
porque ajuda a controlar a diabetes, é rica em fibra, ajuda a emagrecer, ou seja, é excelente para quem treina ao
mais alto nível. O ovo, a carne e o peixe são alimentos ricos em proteína, que também é muito importante. A fruta,
como a banana, ajuda a evitar as cãibras. Nunca esquecer de beber água em abundância. A alimentação varia
consoante a variação do treino.
Descanso
No dia a seguir a esforço elevado no treino, o atleta nota fadiga, está muito mais lento e com menos rendimentos. O
atleta para recuperar a 100%, entre treinos, poderá ter que ter um descanso entre dois dias a duas semanas.
André | http://www.palavras_aovento.blogs.sapo.pt