Елена, вы сами ведете здоровый образ жизни, учите этому свою дочку, а
какие советы вы можете дать нашим
читателям? Поделитесь с ними «пятью правилами ЗОЖ от Елены Шифриной».
1
Свой день я начинаю со стакана теплой
воды, иногда добавляю кусочек лимона
или имбиря. В течение дня важно выпивать около двух литров чистой воды.
2
Питаться необходимо небольшими порциями, но достаточно часто: три основных приема пищи и два перекуса. Перекус
должен быть идеально сбалансированным
по белкам, жирам и углеводам. Ведь главная задача перекуса — утолить голод.
3
Откажитесь от продуктов с искусственными красителями, подсластителями
и вкусовыми добавками. Позвольте себе
и своим детям насладиться природным
вкусом продуктов.
4
Не приучайте ребенка с первого года жизни к соли и сахару. Если
блюда кажутся пресными — можно поэкспериментировать с натуральными специями и травами, тем более,
сейчас огромное количество ресурсов со здоровыми и вкусными рецептами.
Bite Star
c горьким шоколадом—
любимый вкус Елены
Шифриной.
5
Здоровое и осознанное питание должно быть «привычкой» для всей семьи. В этом
случае у ребенка будет меньше
поводов для вредного перекуса. Родителям нужно развивать
культуру еды и правильного питания — ведь они и есть лучший пример
для своих детей.
35