CANIM BİR ŞEYLER ATIŞTIRMAK İSTİYOR, NE YAPSAM?
İstediğin bu yiyecek bolca
şeker veya tuz yüklü mü?
HAYIR
EVET
HAYIR
EVET
1 Küçük Boy Muz
3 Tatlı Kaşığı Kakao
5 Adet Hurma
5 Yemek Kaşığı Süt
1 Adet Yumurta
3 Yemek Kaşığı Yulaf
Ezmesi
Kısa mutluluklar için sonra-
dan pişman olmaya değmez,
sonraki öğüne kadar dayan!
HAYIR
EVET
S on öğünün
doyurucu muydu?
HAYIR
HAYIR
EVET
Doya doya tadını çıkar!
Ama porsiyonuna dikkat
etmeyi unutma!
SIMPLYFIT
SUFLE
Bir bardak su iç!
İştahını bastırdı mı?
HAYIR
EVET
Daha sağlıklı bir
alternatifin var mı?
Vücuduna fayda
sağlayacak mı?
@simplyfitdays’ den
En son ne zaman yemek yedin ki?
Bir saati geçti mi?
EVET
Yedikten sonra
pişman olur musun?
O zaman bir de
bunları dene!
Yumurtanın beyazını ve sarısını ayırıyoruz.
Beyazını mikser ile köpük oluncaya kadar
çırpıyoruz. Yumurtanın beyazı hariç diğer tüm
malzemeleri rondoya ekliyoruz. Tüm malzeme-
ler homojen bir şekilde karışıncaya dek rondo-
dan çekiyoruz. Daha sonra köpük halindeki
yumurta beyazını karışıma ekleyip yavaşça
karıştırıyoruz. Yağladığımız kaplara paylaştı-
rıp 180 derece fırında 8-10 dakika pişiriyoruz.
HAYIR
@diyetisyenmelda’ dan
K ARNABAHAR
PANKEK
1 Küçük Boy
Karnabahar (300g)
2 Adet Yumur ta
½ Limon Suyu
1 Tutam Maydanoz
Tuz
Karabiber
Karnabaharları küçük çiçeklere ayırıp buharda pişiriyo-
ruz. Çırpılmış yumurta, limon suyu, ince kıyılmış mayda-
noz, tuz ve karabiberi ilave ederek birleşinceye kadar
karıştırıyoruz ve 6 topa ayırıyoruz. Yağlı kağıt serilmiş
fırın tepsisine karnabahar toplarını alıyoruz. Toplara
kaşık ile bastırarak düzgün daireler elde ediyoruz. Kalan
yumurtayı pankeklerin üzerine fırça ile sürüyoruz. 5-10
dakika sonra 180 derece fırında 10 dakika pişiriyoruz.
Pankeklerin tersini çevirip aynı işlemi bu yüze de uygu-
layarak 5 dakika daha tekrar fırınlıyoruz.