AYR I S
S PO R L ARIN AYNI
AYNI NOKTASI
BESLENME
GİZEM HOCAOĞLU
gizemhocaoglu@ögr.halic.edu.tr
MERVE UĞUZ
[email protected]
MİLLİ BOKSÖR ADEM KILIÇÇI
Adem Kılıççı, spor hayatına 19 yıl önce
başlamış olan ve alanında Londra
Olimpiyatlarında ülkemizi temsil etmiş,
Avrupa ve Dünya 2.liği elde etmiş milli
boksördür.
Sizce beslenmenin yaptığınız spordaki etkisi
nedir?
Bir sporcunun başarıya ulaşabilmesi için beslen-
me, antrenman ve psikolojik faktörler oldukça
önemli. Bu zincirdeki en önemli etmenlerden biri
diyebilirim beslenme için. Sağlıklı beslenme
antrenman performansını, günlük yaşamı dolayı-
sı ile de başarıyı etkiliyor.
Maçlardan önce nasıl besleniyorsunuz?
Maç döneminde genellikle karbonhidrat ağırlıklı
yağdan kısıtlı beslenmeye dikkat ediyorum
sebebi ise daha çabuk enerjiye dönüştürülebili-
yor olmaları. Ağır yemekler veya yağlı etlerden
ziyade daha kolay sindirilebilen besinleri tercih
ediyorum. Müsabakalardan minimum 3 saat
önce de besin tüketmeyi kesiyorum.
Kaç öğün besleniyorsunuz?
Genellikle 3 ana öğün yapıyorum; fakat maçlara
hazırlandığım dönemde bir beslenme uzmanı ile
birlikte çalışarak beslenmemi düzenliyoruz ve o
dönemlerde ara öğün yapmaya özen gösteriyorum.
Öğün atladığınız oluyor mu, oluyorsa bu durum
performansınızı etkiliyor mu?
Rutin hayatımda bazen öğün atladığım oluyor,
bu durum performansımı etkiliyor ve halsizlik
hissediyorum. Tabii müsabaka döneminde böyle
bir durum söz konusu değil. Her şeyi saatinde
tüketiyorum.
Supleman kullanıyor musunuz? Kullanıyorsanız
bunları size kim tavsiye ediyor?
Müsabakalara hazırlanmadığım dönemlerde
besin takviyesine ihtiyaç duymuyorum. Zaten bu
takviyeleri çalıştığımız beslenme uzmanları
genellikle tavsiye etmiyor; fakat tam besleneme-
diğim zamanlarda bazı suplemanlara ihtiyaç
duyuyorum.