Z D R O W I E
obcego pod powiekami i kłucie a także
przekrwienie spojówek. Dolegliwości
te często idą w parze z zamglonym
widzeniem, które nieco zmniejsza
się po intensywnym mruganiu.
Negatywne objawy mogą nasilać
się na słońcu i wietrze, w miejskim smogu
lub w dymie papierosowym oraz kiedy
rzadko mrugamy. Dolegliwości te wynikają
z niedostatecznego nawilżenia
powierzchni rogówki lub nieprawidłowego
składu łez, prowadząc do przewlekłego
zapalenia spojówek i rogówki,
a więc do poważnych zaburzeń
powierzchni oka.
Syndrom widzenia komputerowego
to poważne schorzenie, które nieleczone
powoduje nasilenie dolegliwości i może
prowadzić do nieodwracalnych
uszkodzeń spojówki i rogówki oraz
znacznego spadku komfortu życia.
Smartfon czy komputer?
Syndrom widzenia komputerowego
czy też cyfrowe zmęczenie wzroku
wywoływane jest przede wszystkim
przez długotrwałą i intensywną pracę
wzrokową przed komputerem oraz innymi
urządzeniami elektronicznymi, takimi
jak tablety, czy smartfony,
w nieoptymalnych warunkach. Aby zatem
prawidłowo zadbać o wzrok w miejscu
pracy, powinniśmy pamiętać o kilku
zasadach. Podczas pracy z komputerem
niezwykle ważne jest poprawne
ustawienie monitora oraz właściwie
dobrane wartości korekcyjne i rodzaj
soczewek okularowych. Starajmy się
korzystać z Internetu używając do tego
celu komputera z odpowiednio dużym
ekranem. Unikajmy przeglądania stron
www na smartfonach. Jest to bardzo duży
wysiłek dla naszych oczu wynikający
z bardzo małej odległości,
w jakiej trzymamy smartfon, co pociąga
za sobą konieczność nadmiernej
akomodacji. Skutkuje to często
przemęczeniem, łzawieniem
lub pieczeniem oczu, a także bólem głowy
– mówi ekspert z firmy Hoya Lens Poland,
wiodącego producenta najwyższej
jakości soczewek okularowych.
Gimnastyka oczu
& właściwa czcionka
Nawet największy i najlepiej ustawiony
monitor nie zapewni jednak nikomu
zdrowych oczu, jeśli narząd wzroku cały
czas zmuszony będzie to pracy
na najwyższych obrotach. Dlatego
w czasie każdej godziny pracy przed
monitorem warto zrobić 5-minutową
przerwę, którą przeznaczyć można
na krótką gimnastykę oczu. Doskonale
sprawdza się też zasada 20:20:20, czyli
co 20 minut pracy przy komputerze,
przez 20 sekund należy patrzeć przed
siebie na obiekty znajdujące się
w odległości około 6 metrów. Dodatkowo,
kilkukrotne powolne zamknięcie i otwarcie
powiek, doskonale pomaga rozładować
napięcie akomodacyjne i zrelaksować
zmęczony wzrok. Oczywiście podstawą
jest również prawidłowa organizacja
stanowiska pracy – równomierne
oświetlenie, odpowiednio duży rozmiar
czcionki na ekranie, a także właściwa
wilgotność i temperatura powietrza.