Beauty Mission eMagazyn 5 - Page 45

Z D R O W I E – ważne aby sprawiała Ci przyjemność i była dostosowana do twoich możliwości. Wiele klubów fitness organizuje w czasie wakacji treningi outdoorowe – warto z nich korzystać. Ćwiczyć można wszędzie, zamiast ciężarków można użyć butelek z wodą mineralną i z takim obciążeniem wykonywać swój ulubiony zestaw ćwiczeń. Koniecznie pamiętaj o rozgrzewce przed treningiem i rozciąganiu po ćwiczeniach. H E L P . I N E E D S O M E B O D Y ! Jeżeli nie wiesz jak zacząć skorzystaj z opieki profesjonalistów – trenera personalnego lub instruktora grupowych zajęć fitness. Trener zadba o bezpieczeństwo, prawidłową technikę wykonywanych ćwiczeń i odpowiednio dobierze Ci obciążenia treningowe. Zachęć koleżanki, będziecie się razem motywować i jednocześnie wspaniale spędzać czas. Wakacje to świetny czas na spróbowanie takich form aktywności, z jakich nie miałaś okazji skorzystać wcześniej – możesz nauczyć się pływać, spróbować swoich sił np.: na windsurfingu czy we wspinaczce. Korzystaj ze świetnego środowiska jakim jest woda – ćwicząc w wodzie odciążasz stawy, wykorzystujesz opór wody a woda dodatkowo masuje ciało. Jest to też świetna forma relaksu. T A K E Y O U R T I M E Często popełnianym błędem przez amatorów wakacyjnego sportu jest chęć szybkiego „zrobienia formy” tuż przed wyjazdem – tu odradzam zbyt gwałtowne podejmowanie aktywności fizycznej- zbyt szybkie tempo, nakładanie za dużych obciążeń aby w jak najkrótszym czasie dojść do jak najlepszej formy – może przynieść więcej szkody niż pożytku. Nasza sylwetka gwałtownie nie zmieni się, a możemy się tylko narazić na kontuzje, które zepsują nam cały urlop. Lepiej zaplanować przygotowania do urlopu dużo wcześniej. Wakacje to niewątpliwie najlepszy czas . na sport. Korzystaj więc ile tylko możesz, zwłaszcza z ruchu na świeżym powietrzu – naładuje Cię to na chłodne dni i miesiące. Wybierz taką formę ruchu, która sprawia Ci najwięcej przyjemności. Poprawa samopoczucia, lepsze zdrowie i zgrabna sylwetka to tylko niektóre pozytywne efekty regularnej aktywności fizycznej. Jeśli jeszcze nie zaczęłaś swojej przygody z fitnessem – zacznij teraz i kontynuuj przez resztę roku a na następne wakacje będziesz w pełni fit. Ruch jest jedną z podstawowych potrzeb człowieka i niezależnie od tego jaką masz motywację do jego uprawiania powinien sprawiać Ci dużo radości. Ciesz się więc latem, wakacjami i aktywnością fizyczną!