1
2
ممارسة التمرينات الرياضية عند الصباح الباكر، لدورها في مساعدة جسمك على إحراق كميّة كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة.
عدم ممارسة الرياضة على معدة مليئة ، تفادياً للغثيان، إذ يجب أن تنتظري حوالى ساعتين
أن تحتوي الوجبات التي تسبق موعد التمرينات على نسبة عالية من الكربوهيدرات والنشويات
ضرورة تناول 3 وجبات رئيسة في خلال اليوم بالإضافة الى وجبتين خفيفتين
شرب ما لا يقلّ عن لترين من السوائل، في اليوم
لا تحاول تحقيق لياقتك البدنية بسرعة كبيرة جدا