KÜTÜPHANE BÜLTENİ
Ekim 2017
KİTAP OKURKEN GÖZLERİNİZİ KORUMAK
İÇİN 5 İPUCU
Kitap okuma alışkanlığını kazandığınızı varsayıyoruz : )
Fakat beynimize ve ruhumuza ilaç gibi gelen bu aktivite gözlerimizi yor-
makta da birebir ne yazık ki. Kitaplarla geçirdiğimiz saatler uzadıkça
gözlük numaralarımız da önlenemez bir biçimde yükseliyor. Yine de kitap
okumak her zaman yorucu olmak zorunda değil. Aşağıda yer alan önerileri
uygulayarak gözlerinizin sağlığını bozmadan da okumanın keyfine varabilir-
siniz. Kütüphanemizde sesli kitapların da yer aldığını unutmayın..
1. Kitap okurken ışık tepedeki bir ampulden değil de arkanızdaki bir ışık kay-
nağından gelsin ve doğrudan sayfayı aydınlatsın. Oldukça uygun fiyatlara satın
alabileceğiniz okuma lambalarıyla bu sorunu kolayca çözebilirsiniz.
2. Kitap okurken düzenli molalar verin ve 20-20-20
kuralını uygulayın. “20-20-20 kuralı da nedir?” dediği-
nizi duyar gibiyiz! Hemen açıklayalım: 20-20-20 kuralı
her 20 dakikada bir başınızı kitaptan kaldırıp 20 met-
re ötedeki bir nesneye 20 saniye boyunca bakmanızı
ifade ediyor. Bu sayede her 20 dakikada bir göz kas-
larınıza küçük bir mola vermiş oluyorsunuz.
3. Gözlerinizin kurumasına engel olmak için daha sık göz kırpmayı alışkanlık
haline getirin. Göz kuruluğu – özellikle bilgisayar ekranı karşısında çalışanlar
arasında- oldukça yaygın bir problem, bunu daha da kötü hale getirmemeye
dikkat etmek gerek.
4. Eğer düzenli olarak kullanmanız gereken numaralı bir gözlüğünüz ya da
kontak lensiniz varsa kitap okurken gözlüğünüzü ya da lensinizi de takmaya
dikkat edin. Gözlük size uzağı göremediğiniz için reçetelendirilmiş olabilir,
ama bu gözlüğünüzü sadece uzakta bir noktaya bakarken takacağınız anlamına
gelmez.
5. Ve elbette sıkı bir okurun olmazsa olmazı: Düzenli kontrol. İhtiyacınıza gö-
re belirlenecek düzenli aralıklarla bir göz doktoruna görünmeyi sakın ihmal
etmeyin.
17
17