INICIACIÓN AL AUTOCONOCIMIENTO
3
La técnica de meditación trascendental es una de muchas que te ayudarán a encontrarte y entre sus muchas cualidades se pueden citar:
Autoconocimiento
Limpieza interior
Relajación
Autocontrol
Enfoque
Recuperación memoria
Equilibrio interior
Y tan sólo debes dedicar unos minutos de tu tiempo todas las mañanas y todas las tardes para conseguirlo.
Os dejo un enlace desde donde poder descargar gratuitamente audios de meditación guiada.
http://www.medita.es/meditacion.htm
Por supuesto hay módelos integrales que puedes adaptar a tus necesidades basados en métodos más holísticos. Tu eres el dueño de tus propias decisiones y tu eres quien debe elegir entre un modelo u otro.
Entre los métodos que yo propongo ( cuidado que no son los únicos ) :
Meditación guiada
Meditación mediante Mandalas
Meditación contracción-relajación muscular
Meditación Zen
Meditación con Mantras
Tai Chi
Yoga y sus variantes
Reiki y todas sus variantes
y un largo etc....
En mi caso decidí empezar por la meditación trascendental y me ha dado muy buenos resultados:
La meditación trascendental es un tipo de meditación guiada en la que entras en un estado contemplativo y de relajación física y mental a través de visualizaciones guiadas.
Los resultados que conseguirás con este tipo de meditación son evidentes aproximadamente a los tres meses de haber empezado. Para ello solo debes dedicar un ratito por las mañanas y un ratito por las tardes para ti mismo. Si tienes una habitación tranquila libre de ruidos y distorsiones será ideal, en el caso de que no siempre puedes practicar al aire libre.
Con el tiempo descubrirás que cualquier sitio es ideal ya que habrás aprendido a enfocar.
Iniciación en la meditación:
Os voy a dejar un post con indicaciones sencillas de seguir para quien no haya meditado nunca. También podéis acoplarla los que ya tenéis algún conocimiento a lo que ya sabéis:
Busca un sitio tranquilo, aclimátalo, que no esté ni demasiado frío ni demasiado caliente. Pon dos cojines en el suelo encima de una manta o si lo prefieres siéntate en una silla, como te sea más cómodo. Descálzate.
Cierra los ojos.
Céntrate en tu respiración, inspira por la nariz y expiras también por la nariz, controla, que sean respiraciones lentas.
La respiración es la base de la meditación.
Durante la meditación se te cruzarán pensamientos, no luches contra ellos, déjalos a su aire, y vuelve a centrarte en tu respiración.
Cuenta del 1 al 10. Una respiración completa 1; Segunda respiración completa 2; y sigue así. Si se te cruza algún pensamiento y te ves que has perdido la cuenta, vuelves a empezar desde el principio.
Este ejercicio es ideal para enfocar.
Date 15 minutos para realizarlo. Para empezar estará bien.