75 اليوم الثالث : مُراجعة مُهمّة المُساعد الجيد بصوتٍ عالٍ
تُقرأ
اليوم الثالث : مُراجعة مُهمّة المُساعد الجيد
الجزء الثاني : التدريب
الهدف : لاستكشاف المزيد من خصائص المُساعِدة الجيدة .
تمرين تهدئة النّفس : 3 التّخلص المُ تدرِّج من التوتر العضلي ( 15 دقيقة )
تمرين تهدئة النفس
يُعتَبر هذا التّمرين مُفيداً جداً بالنّسبة إلى المُساعِدات اللواتي يحتَجْ نَ إلى التّخلص من التّوتر الذي تراكم في أجسادِهنَّ خلال يومِ عملٍ طويلٍ وشاق !
ركِّزي على الاختلاف في الشّ عور عندما تكون عضلاتك مشدودة وعندما تكون مُرتَخية . شُ دِّي وأرخي عضلات رأسك ، ووجهك ، ورقبتك ، وكتفَيْكِ ، وظهرك ، ومعِدَتك ، وأردافِك ، وذِراعَيْكِ ، ويَديْكِ ، وساقَيكِ ، وقَدمَيْك . زيدي مقدار الشَّ د ، اثبتي على هذا الوضع لخمسِ ثوانٍ ، وأرخها لمدة عشر ثواني . شُ دِّي وأرخي عضلات كلّ جزءٍ من أجزاء جسدكِ الواحد تلو الآخر . اعثِري على سرعة الإيقاع التي تُناسِ بُك :
• ابدئي بيدكِ : ضُ مِّي أصابعك على شكل قبضة يد ، اثبتي على هذا الوضع لمدة خمسِ ثوانٍ ، وأرخها لمدة عشر ثوانٍ . لاحظي الفَرق بين الحالة التي تكون فيها العضلات مشدودةً ومرخِ يَّة . افعلي ذلك مرّة واحدة .
• ركّزي الآن على ذِراعَيْك : اسحبي الجزء السُّ فلي من ذراعِك تجاه كتفِك . استشعري الشَّ د الحاصِ ل في الجزء العُلوي من ذِراعَيْكِ . واثبتي على هذا الوضع لخمس ثوانٍ وأرخِ ها لمدة عشر ثوانٍ . افعلي ذلك مرة واحدة .
• مُدِّي يدك إلى الأمام ، وثبِّتي الكوع واستشعري الشّ د الحاصل في العضلة ثلاثية الرّؤوس . اثبتي على هذا الوضع لمدة خمسِ ثوانٍ ، وأرخها لمدة عشر ثوانٍ . لاحظي الفَرق . كرِّري ذلك . وعندما تكون الذِّراعان في حالة ارتخاء ، ضعيهما على حِ جرِك . واصلي القيام بذلك مع سائر أعضاء جسدك .
يُمكنكِ العثور على صيغة كاملة لتمارين تهدئة النَّفس في المُلحق . 2
المُدرِّب : لقد ناقشنا في اليوم 1 صفات المُساعِدة الجيدة ( المساعد الجيد (. وسوف نُضيف الآن بعض المهارات والصِّ فات التي أحاطكم بها التّدريب علماً . فهذا رسمٌ جديدة يُضيف عناصر جديدة لخصائص المُساعِدة الجيدة .
المُساعِدة العاملة في جمهورية الكونغو الدّيمقراطية :
• للمُساعِدة قلبٌ كبير لاحتواء مشاعر النّاجيات ومُعاناتهن .
• للمُساعِدة فمٌ صغير حتى تكتُمَ الأسرار .
• للمُساعِدة حقيبة يد كبيرة حتَّى تُغِلقها بإحكام ؛ حيث تضع فيها كلّ الأحكام المُسبَقة أو الكلمات السِّ يئة التي قد تسمعها عن النّاجيات .
• للمُساعِدة قدَمان كبيرتان حتّى تُبقي نفسها واقفةً على الأرض بأمانٍ وثبات . ولتُمكِّناها من السَّ ير مسافاتٍ طويلة إلى أيِّ مكا ٍن تحتاجها فيه .
• أُذُناها يجب أنْ تكون كبيرة لتصغي إلى ما تُخبرها به النّاجيات ، وإلى الأشياء التي لم تتلفَّظ النّاجية به باستخدام الكلمات ، ولكن عبر تأوُّهاتٍ صغيرة ، وعبر إصدار أصواتٍ أخرى . فلا يجب على النّاجية تِكرار ما تقوله مرة أخرى .
• يجب أنْ تكون عيْنَا المُساعِدة فاغرِتين ( مفتوحتين بشكلٍ واسع ) لكي تقرأَ إشارات النّاجية ، وتعابير وجهها ، وحركات جسدها ، ولغة يَديْها .
• يجب أنْ تكون مثانتها كبيرة ( لتستوعب أكبر كمية من السوائل ) لأنَّ الحوار قد يستغرق وقتاً طويلاً ولا يجب مُقاطعته .
• يجب أنْ يكون أنفها صغيراً لحمايتها من الرّوائح ؛ حيث أنَّ النّاجية قد تكون مُصابة بسلس البَول .
• تحتاج المُساعِدة إلى أنْ يكون لديها عقلٌ وقلبٌ قويّان حتّى لا تتعرَّض للصّ دمة جرّاء ما تسمعه ؛ حتَّى أنّه بوسع المُساعِدة ارتداء خوذة لحماية نفسها .