65 الذكريات المُستثارة بصوتٍ عالٍ
تُقرأ
الذكريات المُستثارة
الهدف : لتعميق فهمك بشكلٍ أكبر بشأنِ كيفية استثارة الاستجابات على الصّ دمة .
الجزء الثاني : التدريب
المُ درِّب : سوف نستمرّ الآن في سَ رْد القِصّ ة . وسوف يُساعدنا هذا القِسم في فهم الذّكريات المُستثارَة للصّ دمة . فشرارةً واحدةٌ كفيلة بإيقاظ ذكريات الصّ دمة . وكما تُشعِل شرارةٌ واحدةٌ اللّهب ، تُوقِظُ شرارةً واحدة الصّ دمة . فنحن نبذل جهوداً كثيرةً ، في العمل في مجال الصّ دمة ، لفهم العوامل المُثيرة للصّ دمات وكبح جِ ماحها . وكما سَ معتَ فإنَّ ذكريات الماضي تستَحوِذ على المرأة الفراشة . فأيُّ شيءٍ
يُذكّرها بالصّ دمة يُعيدُ ذِكرياتها مرة أخرى ، ويُحيي دفاعات البقاء التي فُعِّلَت خلال الحدث الصّ ادم الأصلي . فتتصرَّف حسب الوضع الذي مرَّت به ، مُتّخذةً وضع المُواجهة ، أو الهروب ، أو الاستسلام ، أو التّجمد في مكانها . ويُصبح جهازها العصَ بي إمَّا نشيطاً جداً أو يتوقَّف عن العَمل تماماً . وتُصبِح حواسُّ نا مداخِ ل نُذكَّر بالصّ دمة من خلالها . وعندما يبدو شيءٌ ما مُشابهاً للصّ دمة ، أو لأصواتها ، أو لمذاقِها ، أو لروائحها ، فإنَّه يُثِير الاستجابات الجسدية والتّجارب الأصلية كليهما .
ونُصبِح ، بعد انتهاء الصّ دمة ، حساسين بشكلٍ خاص للخَ طر ؛ وذلك من أجل حماية أنفسنا من التّهديد المُتكرِّر الحدوث . ويُعتَبر هذا أمراً مُناسِ باً ، لكنّه يُصبح مُشكلةً عندما نكون بأمان . فإذا كانت فتاةٌ تتوقَّع حدوث الخَ طر في جميع الأوقات ، فإنَّ جسدها سوف يكون مُتنبِّهاً بصورةٍ مُفرِطة . هذا هو الوَضع المُرهِق الذي كانت تُعانيه المرأة الفراشة بالضَّ بط . فكانت تشعر بالقَلق والغَضب ؛ حبيسةَ وضع المُواجهة والهروب . وكانت تُعاني من مُشكِلاتٍ في النّوم والتّركيز . فقد كانت مُنهكةً لأنَّ جسدها كان يستنزِفُ طاقته كلّها في تَوقِّع الخَ طر ، والهروب منه . وكان من المُمكن أنْ ينتهي بها المَطاف إلى الدخول في حالةٍ من الانهيار ، واستنزاف الطّ اقة ، والشعور بالخِ زي وبانعدام قِيمتها .
وتختلِف ذاكرة الصّ دمة عن الذاكرة الاعتيادية . فهي مُتّصلةٌ بحواسِّ نا ، وانفعالاتنا ، وحركاتنا ؛ لذا فإنَّ تجربة ذكريات الصّ دمة حيّةٌ للغاية . وتكون ذاكرة الصّ دمة ، في مُعظم الأحيان ، عبارة عن ذاكرة الجَ سد . وهذا يعني أنَّنا نمرُّ بها كردود أفعال داخل أجسادِنا ، بينما يكون مُحتوى الحدث الصّ ادم وترتيبه مُتشظٍ أو مفقودٌ / مَنسيٌّ جزئياً .
سوف نوضّ ح الآن لكم من خلال تمرين لعب الأدوار كيف تُؤثِّر العوامل المُثيرة للصّ دمة على النّاس . وقد يكون من المُفيد إبقاء هذا التّمرين قيد النظر والاعتبار عندما تتحدَّث مع ناجيةٍ تُريد أو تحتاج إلى فهم نفسها وردود أفعالها .
تمرين لعب الأدوار : 4 إعادة سَ رد القِصة وفهم العوامل المُثيرة للصّ دمة . ( 20 دقيقة )
انقسموا إلى مجموعاتٍ ثنائية للقيام بتمرين لعب الأدوار ، إحداهما ستلعبُ دور المُساعِدة والأُخرى ستلعب دور النّاجية . اجلِسنَ على الكراسي أو على الأرض تُقابل إحداكُنّ الأُخرى . وتستطيع النّاجية ارتداء وشاحٍ ليدلَّ على دورها . أما إذا كُنتِ تلعبين دور المُساعِدة ، فابدئي بالقول بأنّك تودّين منها الاستماع بانتباهٍ بينما تُخبرينها كيف أنَّ الأمور التي تُذكّرنا بالصّ دمة تُثير ذاكرة الصّ دمة في المرأة الفراشة . وقبل البدء ، انظرنَ إلى الشّ كل 4 المُعلَّق على الجدار لمُساعدتكنّ في التّذكر . ثمَّ أخبريهنّ عن حياة المرأة الفراشة ، وكيف أنَّ شيئاً فظيعاً حصل ، وكيف أنّ الأمور التي تُذكرّنا بالصّ دمة أيقظت ذكريات الصّ دمة لديها . استخدمي أسلوبك وكلماتِك الخاصة . تذكّري بأن لا تُعطي تفاصيل الحدث الصّ ادم . ساعِدي النّاجية في فهم أنَّ استثارة الصّ دمة لدى النّاجية هي ردّ فعلٍ طبيعي بعد الصّ دمة ، وأنّها تستطيع الحصول على المُساعدة لتقليل قُوةِ حالة استرجاع الذّكريات وتكرارية حدوثها .
تمرين لعب الادوار
تذكّرن خلع عباءة الأدوار التي تلعَبْنها . قومي بخلع الوشاح إذا كُنتِ تلعبين دور النّاجية . اخرجن منأدوارِكنّ بشكلٍ فعلي ثم قمن بتنظيف ملابسكنّ وأجسادِكِن ) وقلن بصوتٍ عالٍ : أنا لستُ المُساعِدة أو النّاجية ، أنا أمثِّل [ نفسي [".
املُستثارة الذكريات
ل ٍ عا بصوت
قرأ ت ُ
ستثارة م ُ ال الذكريات
دمة. الص
أكبر ل ٍ بشك فهمك لتعميق الهدف:
على االستجابات استثارة كيفية بشأن
كفيلة ة ٌ واحد ة ً فشرار دمة. للص
ة ر َ ستثا م ُ ال كريات ذ ّ ال فهم في سم ق ِ ال هذا ساعدنا ي ُ وسوف ة. ص
ق ِ ال د ر ْ س َ في اآلن ر ّ نستم سوف ب: ر ِّ د الم
مجال في العمل في ، ة ً كثير ً جهودا نبذل فنحن دمة. الص
واحدة
ة
شرار
ظ
ق
و
ت
هب،
ل
ال
ة
واحد
ة
شرار
ل
ع
ش
ت
وكما
دمة.
الص
ذكريات
بإيقاظ
ء ٍ شي فأي
الفراشة. المرأة على تستَحوِذ الماضي ذكريات فإنَّ معتَ س َ وكما ماحها. جِ وكبح دمات للص
ثيرة م ُ ال العوامل لفهم دمة، الص
الذي الوضع حسب ف ر َّ فتتص األصلي. ادم الص
رها ك ّ ذ ي ُ
الحدث خالل لَت ع ِّ ف ُ التي البقاء دفاعات حيي ي ُ و أخرى، مرة كرياتها ذ ِ د ُ عي ي ُ دمة بالص
ف ق َّ يتو أو ً جدا ً نشيطا ا م َّ إ بي العص
جهازها صبح ي ُ و مكانها. في التّجمد أو االستسالم، أو الهروب، أو واجهة، م ُ ال وضع ة ً تّخذ م ُ به، ت ر َّ م
أو ها، ق ِ لمذا أو ألصواتها، أو دمة، للص
ر ك َّ نُذ ل مداخ
نا حواس
وتُصبِح تماماً. مل ع َ ال عن
ً شابها م ُ ما ء ٌ شي يبدو وعندما خاللها. من دمة بالص
كليهما. األصلية والتّجارب الجسدية االستجابات ثِير ي ُ فإنَّه لروائحها،
خاص ل ٍ بشك حساسين دمة، ���b�fb�+��fb�b������b�b�f;b�bNJ����f+�����f?�����f#�����b�fb�b�f#b�����������bNJ����bNJ����fCfG�����b�f�����f�����f?�����b�f�����b�fb�fGfb�f+b������ff�����b�ffb�fb������b�fb�f+b������b�b�f�����ff�����f#b�ff�����b�b�bo�����ffb���+��b�fb�fb�b������b�b�b������f#ff?b�b�fCb���b3����+��f�����f?�����f/�����b�fb�b���+��f+ff#f�����b�f#f�����b�b�b�fb������fb�ff;fG�����b�b�ff#fb�b���b3�������b�ff+b�����ff+�����b�bNJ����b�fb������b�b�f#b������b�����b�b�f#f�����b������f3�����fb�b������fb�fb������fb�b�b������b�b�fb�f����������fff#f�����b�fb�fb������b�ffb������f�����f?�����b�b�b������f+�����f?�����ffffGf�����b�b�f/��b3�������fb�bϊ�+��f#b�b�����b�b�f+b�b������b�b�bo�����b�����f;�����f#b�f�����ff�����f�����f;�����b�b�f�����b�b�b�bNJ����ffb�fb������b�bߊ���������b�b�fbۊ�+��b�ffb�b�b�b������b�ffb�b�b������b�f?b�b�ff+f�����fb�fb������b�fb�f+�����f�����b�f�����f�����f?�����b�f�����b�b�����f#�����f;�����b�f�����ff#�����fb�b������b�b�����������bNJ����fC�����f�����f�����f?�����b�b�f#b�b������f/�����b�fb�fCfGfb������f�����f?��+��f�����fC�����bӊ����f�����f?�����ff�����b�f?b�b�ff+�����f#fb�fb������f#b�ffb�f#b�����������f#b�b�fb������f�����f?�����b�f��+��bˊ����fC�����f+b�b�f�����fb�f�����b�b�b�fb������b�fff;fG�����b������f/�����fff�����f�����f?�����fb�fb������ffb������f#b�fb�fGb�ff+bˊ���������b�fffGf#f�����ff+�����b�fb���+��b�����f�����fCfG�����b�f;f#�����ff+�����fffGfb������b�b�fb�f�����f��+��f#b�fb�b�f#bNJ����b�fb���b3�������b�fbߊ�+��f#b�b�b�fb�b�f�����b�b�ffff+b�bNJ�b3�������ff�����b������f7�����b�b�f�����ff+�����b�fb�b�f#f�����b�ff'�����b�b�f�����f�����f;�����b�f�����b�fb������f+fb�ff+�����b�ffK�����fff�����f�����f?�����b�f�����ff�����f#fb�f�����fff����������f#b�ffb�f#b������b�bNJ�b3�������b�fb���+��b�f+�����b�b�fb���+��f+fb�fb�����������f�����fC�����f#b�b�fb�b�b�f��+��ffb�b�f+b�����������b������f3�����b�f+fG�����b�fb������b�fb�+��b������f3�����b�fGb�f�����f�����f?�����fff+�����b�b�fb�b�f+b�b�f+b�����������b�fb�b�fb�b������b�f�����b�fb������b�fb�+��b�fb�f+b�b������b�b�b�b�b������fb�ff;fG�����fb�b������f#b�b�fb�b�fb�bo�����f#b�ffb�b�b�fb�fb���b3�������fb���b3�������b�b�f#b�bϊ�+��b�b�fb�b������f#b�b�b�ffCf��+��f+ff#f�����b�f+ffb������fb���b3�������b�b�b�b�b������b�b�b�f�����b�fb�b�f�����fb�b�f#b������b�fb������bNJ����f?fG�����ff�����b�ff;fGfb������f+b�ff+�����f#fb�b������b�b�����������b�fb���+��b�b�fb�b������b�f�����b�b�b�b�b������b�b�fb�f+b�f��b3�������b�b�f�����f�����f?�����ff+�����b�fb���b3�������b�fb�+��b�b�fb�b������f#b�ff#f��+��f�����f?�����f#b�b�b�f+b�f�����b�b�f�����b�fb�+��b�b�b�f+b�f/����������fb�f+��+��b�fb�b�b������b�b�f#f'�����f�����f?��+��f�����f;���������������b������f3�����ffff#�����b�f#�����b�b�b��+��b�f#f��+��b�fb�fGfb�f+f�����fb�b������b�b�fb�b������ff+b������f�����f?�����b�f�����ff�����f+ff#f�����f#fb������b�fffGb�bϊ���������b�ff'�����b�fb������ffb�+��b�f+b�b������f�����f?�����b�f�����b�fb�f#b�ff�����bNJ����b������fCfG�����b�f?b������ff+f�����b�b�fb�f#b�bNJ����fb�b������b�fb�f+f�����b�b�ff�����ff�����fff�����b�b�ff�����b������ff#bۊ�+��b�fb�b�ffb�����������f#b�b�f#b������ffb�fb������fff�����b�ff'�����b�b�b�b�b������b�f#�����b�f?b�f+b������fb�b�f+b������fb�����b�b�b�b�f;fGb������b�fb�fb������f#b�b�fb�b�b�b�bNJ����b�ffb�bNJ����ff+b���+��b�ff+fb�����������Ê������b�fb�����������ffb�+��b�f+b�b������b�ff��+��b�b�b�b�b���������ӊ������b�b�fb�f#b�bNJ����fb�b������b�fb�f+f��+��b�fb�f#b�ff�����f#fff�����b�b������f�����fC�����b�f�����b�b������bϊ�+��b�ff'�����f�����f;�����b�b�ffCbϊ����b�fffGb�b�f+b�����������b�f#bNJ����b�b�fb�b������f#b�b�ff?b�b�f'�����b�b������b�����fC�����b�b������f�����f?�����b�f�����b�f#bNJ����b�b�fb�b���+��b�b�b�b�ffb������b�b�fb�f#b�bNJ�b3�������fb�b������b�b�fb�f+f�����ffff+b�f�����b�fb�b�f+b������fb�ff#b�b�b���+��b�ff'�����b�ffb�ff#b���+��b�b���b3�������b�b�b�����f�����f?�����b�f�����b�f#bNJ����b�fb�b�f+f�����fb������f�����b�b�b������b�fb������b�f#b�fb�����������b�ff'�����ff+b�f�����f#b�b�b�f7�����b�b�b�b�b�b������b�fffGb�b�f+b������f#b�b�b�b�f+b�����b�b�f'����������b�b�f�����f�����fG�����b�b�b�b�f�����b�f?fb�b�f�����b�b�fb�bۊ����b�ff'�����b�f#�����b�ffb�b�b�f+��+��b�ffb�b�b������ff+�����b�fb������b�fb�+��b�fb������f�����fG�����b�f?bÊ����b�fb�f+�����b�b�fff#bNJ����b�ff;fG�����ff+f�����b�f?b�b�b�f+ffb������b�f+ffb������f�����f7�����b�b�fb�b�b������b�b�fb�b�fb�b�����fffb������b�f#b�fGf+f�����b�b�ffGf�����b�b�fff#f�����fb�b�b�b�f+��+��b�b�fb�b������b�f?b�f+bNJ����b�fb������b�b�fb�+��b�ff'�����b�fb�b�ff;�����b�fb�b�b���b3�������f#fb�f�����b�ffb�b�b�b��������+��b�f�����f#ff+f�����b�ffb�b�b�b���b3�������b�ffb�b�b������b�f+b�b������b�f�����f�����fG�����b�b�b�b�f+f�����f�����f;fG�����b������b�fb�fGb�fbNJ���������ff+�����f�����fG�����b�b�b�b�b�f�����f�����f?�����f�����b�fb�b�b�bNJ����b�ff'�����b�ff;fGf�����f�����f?�����b�f�������ӊ������ff���� �b�fbӊ�+��b�f+�����f�����fG�����b�bÊ����b�fb�b�b�b�����������f�����b������fC�����f#fffb������b�b�ff#b�f�����b�b�b�b�b�ff+�����fb�f+fb�����������b�fb������b�fb�+��fb������bNJ����fG�����b�f?b�f�����b�fb�f+�����b�b�fff#bNJ����b�ffG�����f#ff+f�����b�b�f��b3�������f/�����fb�f+b�b������f/�����b�f+b�b���+��b�fb�f+b�b������b�f+fb�b������b�fb������b�b�fb�+��f#b�ffGfb������b�fb���b3�������b�fb�+��b�b�b������b�b�f+b�f+�����f�����f7�����fb�����b������fG�����bNJ����ff+�����b�fffGb�b�f+b������fb�f'�����b�fb������b�fb�+��b�b�b�b�b�b�b������b�ff;fG�����fff�����ff+�����b�fffGb�b�f+b������b�f+�����b�����fC�����b�b������b�b�f����������b�fb�+��b�fb�b�b������b�fb�b�f+f�����b�f?b�b�f+�����b�f�����b�b�f��+��b�b�f#b�fb�����������f#b�fb�b�b�f+b������fb�f+b�b������bÊ����fG�����b�f�����b�b�b�b�b�b�b�����b�b�fb������b������fC�����f#�����f�����f?�����fb�fff+f�����b�b�b�b�b������f�����f?�����b�f�����b�ff'�����b�fb�b�f#f�����b�b�b�b�f+b��+��b������������3��C������껾�Ͼ�+����_��+��b�f#b�bNJ�+����;��_����S��+��f�����f?�����b�b�b������b�ff#b�b�b������b�b�fb�����ff#ff+�����b�fKffb�����������b�����f;�����b�f�����b�fb�f+�����b�b�fb�f#b�bNJ����b�b�b�b�b������b�fb�����b�f�����f�����fG�����b�bÊ�+��b�b�fb�f+f�����fff�����b�f�����fb�ff+�����f�����f7�����b�b�f�����f�����fG�����f�����bNJ����fC�����ffb�b�f#b������b�b�b�b�f�����b�fffGb�b�f+b�����������b�f#bNJ����b�fb�b�f+f�����fb���+��offb�f)t�����������b�fb�fCfGf�����b�fb������b�fffGb�b�f+b���b3�������b�f#�����b�b������b�����fC�����b�b������f�����f?�����b�f�����fb�b���+��b�fb���������������f�����f7�����b�b������b�b�f#b���+��f#fff�����f������f�����fC�����b������fC�����f#b�b�b�b������f�����fG�����fb�fb�b�f��+��b���ϊ������c����S��+����;��Ͼ�Ӿ�S��+����_�껾�Ͼ