46
اليوم الثاني : انقلبت الحياة رأساً على عقب
للمُ درِّب
الجزء الثاني : التدريب
اليوم الثاني : انقلبت الحياة رأساً على عقب
الهدف : ضمان تمتّع المُشارِكات ( المشاركين ) بالهدوء النّفسي عند استكمال أحداث القِصة . ولجعل المُشارِكات يألَفنَ ( المشاركين يألفون ) تمارين تهدئة النّفس .
بعد إلقاء التّحية ، قم بتذكيرهنَّ مرة أخرى أنَّ القسم التالي يتضمَّن توصيفاتٍ لمشاهد العُنف الجنسي والاغتصاب . تذكَّر أنَّ المُشارِكات ، إضافةً إلى النّساء اللواتي يُساعدنهنّ ، ربّما قد تعرَّضن للعُنف الجنسي ، وأنَّ القِصة قد تُفضي إلى ردود أفعال مُؤلِمة وإلى إمكانية عَيْش الصّ دمة مرة أخرى . أعلِم المُشارِكات أنَّ اللواتي يشعرنَ بذلك يستطعن مُغادرة الغُرفة في أي وقتٍ يشأن فيه .
قبل أنْ تبدأ بإعادة سَ رد القِصة ، قم بتمرين تهدئة للنّفس لكي تتأكّد من تمتّع جميع المُشاركات بالهدوء النّفسي . ويجب دائماً القيام بتمرين لتهدئة النَّفس في هذه المرحلة من التّدريب .
اشرح قِيمة وأهمية تمارين تهدئة النّفس ، ودورها في التّدريب ، وكيفية عَمَلِها .
تمرين تهدئة النفس
تمرين تهدئة النّفس : 1 تهدئة الجسد
هذا التّمرين معروض في الصفحة . 45 وهو مُفيدٌ عندما تلاحظين ( تلاحظ ) انخفاض مُستوى طاقة المجموعة . نفِّذوا هذا التّمرين مع بعضكم بعضً ، بينما تقوم أنتَ بإعطاء التّعليمات .
تمرين تهدئة النّفس : 7 الشعور بوزن جَ سدِك هو تمرينٌ بديل .
تعليمات التّدريس : تمارين تهدئة النَّفس .
إنَّ الأمثلة على تمارين تهدئة النّفس مُنتَشرة في جميع أجزاء التّدريب . ومن الأهمية بمكان مُمارسة هذه التّمارين مِراراً وتكراراً حتى يُصبِح التّفكير فيها تلقائياً ، وحتَّى تستطيع الناجية المُتعرِّضة للصّ دمة استحضارها في لحظات الضِّ يق بمحضِ إرادتها . تذكَّر دائماً أنْ تدعو النّاجيات للمُشاركة في تمارين تهدئة النَّفس . فيجب عليهنَّ الشعور بقدرتهنّ على قبول الدّعوة أو رفضها ؛ لهذا يجب أنْ تكون الدّعوة مفتوحةً .
هذه التّمارين ضرورية لمُساعدة النّاس في الحِ فاظ على تركيزهم وفي البقاء في الحاضر . وفي حال عاشت النّاجيات تجربة الصّ دمة من جديد ، فبستطاعتهنّ استخدام هذه التّمارين للتَّقليل من مستوى استثارتهنّ .
مُ لاحَ ظة : يُمكن العثور على جميع تمارين تهدئة النَّفس في المُلحق . 2