45
المرأة الفراشة - حياتها الجيدة ( يتبع )
تُقرأ بصوتٍ عالٍ
المُدرِّب : ما الذي يُمثِّل الحياة الجيدة هُنا ؟ ما الذي يجعل المرأة تنعم بالصّ حة ؟ ما الذي يجعل الفخرُ يغمرُ قلبها ؟ وما الذي يُحقِّق السّ رور والسّ لام داخل جسدها ؟
نقاش : مؤشّ رات على عَ يْش حياةٍ جيدة . ( 10 دقائق في المجموعة العامة )
ناقش كيف تُقدر امرأة الفراشة حياتها . ماهية وجود حقوق الإنسان ، الكرامة والاحترام في حياتها ؟ ما طبيعة المشاعر التي تُعبِّر عنها ؟ ما هي الأفكار التي لديها ؟ ما الذي يحدث في أعماق قلبها ؟ وكيف تجرِّبُ جسدها ؟
مناقشة
الجزء الثاني : التدريب
ما هي الأشياء التي تُمثِّل الحياة الجيدة حسب ثقافتكم ؟ فكّروا في أمثلة .
المُ درِّب : سوف يصِ ف الجزء القادم من القِصة ما حدث للمرأة الفراشة . ويشتَمِل الجزء التّالي على قِصّ تها مع العُنف والاغتصاب . وسوف نتطرّق إلى ذلك يوم غدٍ .
لإنهاء فعاليات اليوم ، فإنّي أدعوكم إلى القيام بتمرينٍ علَّه يساعدكم خلال الجلسة . فهو يذكّرنا بأنّنا هنا والآن ، وبأنَّنا معاً وبأمان .
تمرين تهدئة النّفس : 1 تهدئة الجسد ( 10 - 15 دقيقة ) ( تمرين اختياري )
اجلس بارتياح ، واشعر بقدميك وهي تُلامس الأرض . واغرِس قدمك اليسار في الأرض ، ثم القَدم اليمين . قم بذلك ببطئ ، اليمين ، اليسار . وقم بذلك عدة مرات . ثم توقّف . اشعر بفخِ ذَيك وأردافك وهي تُلامِس مِقعد كُرسِ يِّك ( 5 ثوانٍ (. لاحظ إذا ما أصبحت قَدميك وأردافك أكثر أو أقلَّ حضوراً الآن ، ابتداءً من الوقت الذي بدأنا فيه التركيز على رِجَ لَيْك . انقل تركيزك الآن على العمود الفقري . اشعر وكأنَّ عمودك الفقري هو الخط النّاصف للجسم . مُدّ عمودك الفقري ببطئ ولاحظ إذا كان هذا يُؤثّر على تنفّسك ( 10 ثوان (. ثم انقل تركيزك على اليدين والذراعَيْن . اشبك يديك معاً . وقم بذلك بطريقةٍ تُشعرِكُ بالرّاحة . وادفع يديك معاً مرة أخرى . ثم حرِّرهما وأرح ذراعيك . لتنقل تركيزك الآن إلى العينين . انظر في أرجاء الغرفة . واعثر على شيءٍ يُخبِرك أنّك [ هنا ...[. ذكِّر نفسك أنّك هنا ، والآن [ التاريخ [، وأنك بأمان . لاحظ أنَّ هذا التّمرين يُؤثّر على تنفسّ ك ، وحضورك ، ومزاجك ، وقوّتك .
تمرين تهدئة النفس
نهاية اليوم الأول .