140
الجزء الثالث : النّظرية
أثناء العمل مع الناجين من الصدمات النفسية والعنف القائم على النوع الاجتماعي ، من المهم إدراك الآثار المحتملة للصدمات النفسية الغير مباشرة ، وأحياناً تُسمى الصدمات النفسية الثانوية أو تعب الرحمة . قد يكون اكتشاف آثار الصدمة النفسية الغير مباشرة أسهل عند الأخرين من اكتشافها عندك . فإذا كنت تعمل في فريق وكشفت مثل هذه الإشارات عند زميل لك ، اجلس معه وتحدث عما بالإمكان القيام به لتخفيف الحالة . وهنا الإشارات التحذيرية للصدمة النفسية الثانوية :
• المبادئ المتزعزعة
• التهكم
• الشعور بعدم التقدير أو التضليل من قبل المنظمة
• فقدان الحماس
• المبالغة في تصور دوره وأهميته
• سلوكيات بطولية لكن متهورة
• اهمال سلامته الشخصية واحتياجات جسمه ( العمل بدون استراحات ، نوم ، الخ )
• عدم الثقة بالزملاء والمشرفين
• سلوكيات غير اجتماعية
• التعب المفرط
• عدم القدرة على التركيز
• أعراض توعك أو مرض
• صعوبات في النوم
• عدم الكفاءة
• الإفراط في استهلاك بعض المواد كالكحول ، التدخين ، أو المخدرات بعض النصائح حول كيفية التعامل والاستعداد لمثل هذه الأعراض التحذيرية :
• التسليم بأن مثل ردود الفعل هذه طبيعية ولا يمكن تجنبها
• بشكل واعيًّ محاولة الاسترخاء
• التحدث مع شخص تشعر بالراحة معه
• عبر عن مشاعرك بطرق أخرى غير التحدث : ارسم ، لون ، اعزف الموسيقى ، الصلاة
• استمع إلى ما يقوله الأخرون عن الحادث
• اعتني بنفسك
• قم بالتمارين الرياضية أو اليوغا
• تمشى في الطبيعة
• قم بتمارين الثبات
• انظر مهارات التأقلم الأساسية ( BASIC-Ph الصفحة (. 130