Alimentación Saludable - Informática - Introducción a la Química ilovepdf_merged (1) | Page 100

8/30/2018
SINTOMAS
Diarrea.
Pérdida de peso.
Deposiciones frecuentes, blandas, grasientas,
pálidas y pestilentes.
Dolor abdominal.
Hinchazón, gases, indigestión.
Cambio de carácter.
Dolores de huesos y articulaciones.
Calambres musculares.
Fatiga.
Depresión.
Vómitos y estreñimiento.
Menstruaciones irregulares.
Uñas frágiles, pérdida de cabello.
LA IMPORTANCIA DEL AGUA EN EL
EJERCICIO
Cuando
haces ejercicios sudas
y se produce un
desequilibrio
electrolítico que puede
llevar a
tener calambres, mare
os y hasta un desmayo.
la función del agua es
regular la temperatura
corporal
ALIMENTACION IDEAL
La buena alimentación
mejora la salud. Muchas
personas piensan que
alimentarse es solo una
necesidad de
supervivencia, y que da
igual lo que comamos
porque lo que importa
es saciar el hambre.
EL AGUA Y EL EJERCICIO
El agua es un macronutriente
esencial para la vida, incluso
más necesario que cualquier
alimento. La deshidratación
depende de aspectos
ambientales y de la intensidad
del ejercicio
EL AGUA
Nuestro cuerpo está formado en
su mayor parte por ella. Al hacer
ejercicio, nuestro cuerpo pierde
más agua, necesitamos beber
más para permanecer bien
hidratados. Una regla básica para
conseguirlo es: beber, antes,
durante y después de realizar
cualquier actividad deportiva.
ALIMENTACION SALUDABLE
Una alimentación saludable es
aquella que contiene una
amplia variedad de alimentos
ricos en nutrientes
los 5 grupos básicos:
almidones, frutas y verduras,
proteínas: carnes, quesos,
huevos, lácteos: leches y
yogures, y sustancias grasas,
limitando la ingesta de grasas
saturadas, grasas trans,
colesterol, azúcares
agregados, sal y alcohol.
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