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8/30/2018 La importancia del agua ¿Cuanta agua deberíamos beber? CANTIDAD DE AGUA RECOMENDADA EN NIÑOS DE 9 A 13 AÑOS SEXO El agua es un elemento de la naturaleza, integrante de los ecosistemas naturales, fundamental para el sostenimiento y la reproducción de la vida en el planeta ya que constituye un factor indispensable para el desarrollo de los procesos biológicos que la hacen posible. LITROS/DÍA Niños Niñas 2,1 l 1,9 l CANTIDAD DE AGUA RECOMENDADA EN ADULTOS SEXO LITROS/DÍA Hombre Mujer Mujer Embarazada o en lactancia 2,5 l 2 l 2,3 – 2,7 l El ejercicio  El ejercicio físico nos beneficia de muchas formas, nos ayuda a mantenernos en el peso ideal, a quemar calorías y a mantener una mente sana. Consecuencias de no hacer ejercicio  Posibilidad de padecer diabetes y colesterol  Osteoporosis y dolor en las articulaciones  Bajo rendimiento físico  Disminuye la autoestima y acumulas estrés Cuando realizamos ejercicio estamos ayudando a nuestro cuerpo. 2