Alimentación Saludable - Informática - Introducción a la Química ilovepdf_merged (1) - Page 55

8/30/2018 El agua   Deporte El agua es el fundamento de la vida: un recurso crucial para la humanidad y para el resto de los seres vivos. Tu cuerpo es 60% agua, debes beber al menos 2-3 litros de agua al día, al menos 8 vasos de agua al día.  EL EJERCICIO ES UNA PARTE IMPORTANTE DE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE.  EL EJERCICIO PREVIENE PROBLEMAS DE SALUD.  AUMENTA LA FUERZA.  AUMENTA LA ENERGÍA  PUEDE AYUDAR A REDUCIR EL ESTRÉS.  PUEDE AYUDAR A MANTENER UN PESO CORPORAL SALUDABLE Y REDUCIR EL APETITO. Exceso de pantallas No abuses de los videojuegos, no es bueno para tu salud Plato Nutricional Verduras y frutas LAS FRUTAS Y LAS VERDURAS TIENEN CUALIDADES NUTRICIONALES ÚNICAS: SON BAJAS EN CALORÍAS, CONTIENEN GRAN CANTIDAD DE AGUA, VITAMINAS HIDROSOLUBLES COMO VITAMINA C, ÁCIDO FÓLICO, VITAMINAS DEL COMPLEJO B, VITAMINAS LIPOSOLUBLES COMO BETA CAROTENOS, VITAMINA A, E Y K , MINERALES DONDE SE DESTACA EL POTASIO, MAGNESIO Y FIBRA. Legumbres, cereales, papa, pan y pastas ELLOS PROVEEN: CARBOHIDRATOS PARA DAR ENERGÍA. FIBRA PARA TENER REGULARIDAD. VITAMINAS Y MINERALES PARA MUCHAS FUNCIONES IMPORTANTES DEL CUERPO. PROTEÍNAS PARA EL CRECIMIENTO Y RESTAURACIÓN DE LAS CÉLULAS. 2