Alimentación Saludable - Informática - Introducción a la Química ilovepdf_merged (1) - Page 32

8/30/2018 ¿Por qué es importante hacer ejercicio? Plato nutricional El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito. ¿Qué es el plato nutricional? Actualmente se puede encontrar en muchas asociaciones o en algunas guías alimentarias de algunos países, un nuevo formato para ayudar y orientar a la población hacia una alimentación saludable. El plato nutricional consiste en un plato dividido proporcionalmente en distintos grupos de alimentos. De esta manera se quiere trasmitir lo que tendría que haber en un plato y en qué proporción. Desayuno, el rey de las comidas Para tener una alimentación saludable, debes saber que los desayunos son una parte fundamental de tu día, y que no debes pasarlos por alto, ya que nos aportan la mayor cantidad de energía que consumiremos desde que nos despertamos hasta que nos dormimos. Así que desayunar bien es un hábito que debemos poner en práctica. Variar la comida es la clave del éxito Todos sabemos que los nutrientes que el cuerpo necesita se obtienen de los alimentos que ingerimos. Es clave hacer combinaciones de comidas de una manera balanceada, para que nos aporten todo lo necesario: nutrientes, energías y minerales, etc. Alimentación saludable Una alimentación sana = una calidad de vida óptima La buena alimentación mejora la salud. Muchas personas piensan que alimentarse es solo una necesidad de supervivencia, y que da igual lo que comamos porque lo que importa es saciar el hambre; pero no es así, hay que saber comer y hacerlo de forma balanceada para poder mantener una buena salud tanto en tu día a día, como en el futuro. Importancia de la vacunación Las vacunas son medicamentos biológicos que aplicados a personas sanas provocan la generación de defensas (anticuerpos) que actúan protegiéndole ante futuros contactos con los agentes infecciosos contra los que nos vacunamos, evitando la infección o la enfermedad. 3