Alimentación Saludable - Informática - Introducción a la Química ilovepdf_merged (1) - Page 24

8/30/2018 Plato nutricional Alimentación Saludable El plato nutricional esta hecho así porque las frutas y verduras aportan vitaminas Las carnes, huevos, queso y lácteos nos aportan proteínas Las harinas , cereales y pastas aportan hidratos de carbono  Se entiende como alimentación saludable a cualquier ingesta de alimentos que ayuda a mantener o mejorar y recuperar la salud Como alcanzar la alimentación saludable Vacunacion  Una vacuna es cualquier preparación cuya función es la de generar del organismo inmunidad frente a una determinada enfermedad, estimulándolo para que produzca anticuerpos que luego actuarán protegiéndolo frente a futuras infecciones, ya que el sistema inmune podrá reconocer el agente infeccioso y lo destruirá  Se recomienda : Consumo variado de alimentos.  Basar una dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono  Comer muchas frutas y verduras  Mantener un peso corporal saludable y sentirse bien  Comer raciones moderadas, reducir pero no eliminar alimentos de la dieta  Comer regularmente en promedios cortos de tiempo  Beber muchos líquidos variados  Movilizarse y realizar actividades físicas Importancia de Vacunarse Vacunas esenciales a tener  Cada dosis de cada vacuna es importante porque conjuntamente, todas las dosis protegen contra las enfermedades infecciosas que actualmente representan una amenaza y que pueden ser especialmente graves para los bebés y los niños muy pequeños.  Entre ellas están las siguientes contra:  Luego de una vacunación si un germen trata de entrar otra vez al organismo el sistema inmunológico actúa más rápido.   Las vacunas hacen que nuestro sistema inmunológico fabrique anticuerpos para combatir gérmenes específicos.  la bacteria Haemophilus influenzae tipo B  hepatitis B,  difteria,  tétanos, tosferina,  polio  meningococo C  neumococo  sarampión  rubeolay  paperas (parotiditis epidémica)  el virus del papilomahumano (esta solo para niñas). 3