Alimentación Saludable - Informática - Introducción a la Química ilovepdf_merged (1) - Page 100

8/30/2018 SINTOMAS Diarrea. Pérdida de peso. Deposiciones frecuentes, blandas, grasientas, pálidas y pestilentes. Dolor abdominal. Hinchazón, gases, indigestión. Cambio de carácter. Dolores de huesos y articulaciones. Calambres musculares. Fatiga. Depresión. Vómitos y estreñimiento. Menstruaciones irregulares. Uñas frágiles, pérdida de cabello. LA IMPORTANCIA DEL AGUA EN EL EJERCICIO Cuando haces ejercicios sudas y se produce un desequilibrio electrolítico que puede llevar a tener calambres, mare os y hasta un desmayo. la función del agua es regular la temperatura corporal ALIMENTACION IDEAL La buena alimentación mejora la salud. Muchas personas piensan que alimentarse es solo una necesidad de supervivencia, y que da igual lo que comamos porque lo que importa es saciar el hambre. EL AGUA Y EL EJERCICIO El agua es un macronutriente esencial para la vida, incluso más necesario que cualquier alimento. La deshidratación depende de aspectos ambientales y de la intensidad del ejercicio EL AGUA Nuestro cuerpo está formado en su mayor parte por ella. Al hacer ejercicio, nuestro cuerpo pierde más agua, necesitamos beber más para permanecer bien hidratados. Una regla básica para conseguirlo es: beber, antes, durante y después de realizar cualquier actividad deportiva. ALIMENTACION SALUDABLE Una alimentación saludable es aquella que contiene una amplia variedad de alimentos ricos en nutrientes los 5 grupos básicos: almidones, frutas y verduras, proteínas: carnes, quesos, huevos, lácteos: leches y yogures, y sustancias grasas, limitando la ingesta de grasas saturadas, grasas trans, colesterol, azúcares agregados, sal y alcohol. 2