всего на несколько минут полной отдачи в ситуации борьбы за жизнь . Этот период проходит быстро , и наступает вторая фаза , которую мы обычно и называем стрессом , хотя правильно было бы именовать ее уже постстрессовым состоянием — истощение сил , неспособность сосредоточиться , раздражительность , ступор и спутанность мыслей . Проблема в том , что в этом состоянии даже ранее не внушавшие страха задачи становятся проблемами , а серьезные проблемы — катастрофами . Ощущение опасности не уходит , а только усиливается , « дожигая » остатки нашей энергии .
Конечно , лучше всего — не попадать в состояние стресса . Ведь незавершенный отчет и даже недополученная прибыль — не съедят вас в прямом смысле . Хотя жизненные ситуации могут случаться и тяжелые , они не заслуживают такой же реакции , как схватка с диким зверем в лесу . Тем не менее , требовать от современного человека , чтобы он не реагировал на снижение доходов как на всемирный потоп — бессмысленно . Так уж мы воспитаны . По крайней мере , надо отдавать себе отчет , что наша реакция на проблемы избыточна . Поэтому надо , по возможности , абстрагироваться от этих проблем , а если не получается — от реакции на них .
Посмотреть со стороны
Иногда можно услышать фразу : « Надо абстрагироваться от ситуации ». При этом не всегда объясняют — как это « абстрагироваться ». На самом деле абстракция — это отвлечение от несущественного . Но в данном контексте речь скорее идет о выходе за рамки ситуации . То есть , по сути , требуется посмотреть на проблему со стороны . Представьте себя человеком , наблюдающим за своим коллегой , попавшим в стрессовую ситуацию . Что бы вы ему посоветовали ? Скорее всего — в первую очередь сохранять душевное равновесие . Скажите воображаемому товарищу , попавшему в аналогичную передрягу , то есть на самом деле — себе , все слова , которые сказали бы реальному человеку . Скорее всего , это будут весьма здравые мысли .
Почему так трудно следовать разумным советам , чужим ли , своим ли собственным — находясь в стрессе ? Потому , что « тональность » этих советов не соответствует нашему самоощущению . Выше мы рассмотрели , что стресс сопровождается комплексом ощущений . С точки зрения физиологии эти ощущения связаны с мобилизацией ресурса организма для отражения внешней агрессии . Однако , поскольку на деле такой агрессии нет , происходит самоотравление организма адреналином и другими веществами — энергетиками , задача которых в том , чтобы в течение минуты выжать максимум силы и скорости из вашего тела .
Исходя из такого понимания стресса , психологи рекомендуют следующий способ . Надо сосредоточиться на своих ощущениях , пусть и неприятных . Не сопротивляться им , но наблюдать за ними . Попытаться почувствовать , что не смотря на все ярлыки и названия , которыми мы их описы ваем , они — просто энергия . Энергия , которая требует выхода , разрядки . Наблюдайте свое собственное состояние , но не как « рост раздражительности » или « усиление давления и напряжения », а просто как накопление энергии . Вы истощены стрессом , поэтому ничего не делайте , пока этой энергии не накопится много . Поешьте , откиньтесь в кресле , копите энергию . А затем , когда ее станет достаточно много для того , чтобы просто бездействовать , — обратившись к стрессу и его причинам , дайте им отпор . Направьте энергию , сгенерированную стрессовыми « энергетиками », против своего главного врага — стресса . Это может вылиться в « приступ » физической активности — желание отжиматься от пола или пробежать три круга вокруг здания . Может реализоваться в « нагоняй » нерадивым подчиненным .
При этом , конечно , используйте энергию , чтобы контролировать себя и не сделать ничего вредного . Тем более , что достаточное количество энергии должно легко покрыть затраты на самоконтроль . После разрядки стресса вам снова потребуется отдых — не пытайтесь сразу опять браться за решение основной проблемы , иначе снова вгоните себя в стресс . Только после восстановления сил , возможно , на следующий день — приступайте к решению вопросов , ставших первопричиной
стресса . Только на этот раз не поддавайтесь эмо циям , почаще смотрите на ситуацию со стороны , и главное , помните — она вас не съест .
AFTERMARKET . IN . UA 02.2016 21