E.V: Spor bireyi hem zihinsel, hem fiziksel hem de dolaylı olarak ruhsal ve duygusal olarak olumlu etkileyen bir disiplin.
Ancak futbol haricinde diğer spor dalları
yeterli ilgi görmüyor. Sporun büyümesi,
gelişmesi için hem halkın hem de şirketlerin ilgi göstermesi gerekli. Ayrıca sporu
geliştirmek ve sporcu yetiştirmek de devlet politikası olmalı.
P: Son olarak bize 15 beslenme tüyosu
verseniz bunlar neler olurdu?
E.V:
Gece abur cubur yemeyin
Saat 17’den sonra karbonhidrat almayın ve meyve yemeyin
3 beyazdan uzak durun; şeker, tuz ve
un.
Günde en az 2 litre su için
Yakınınızda sağlıklı atıştırmalıklar
bulundurun
Organik ve canlı beslenmeye özen
gösterin
Kilo vermek uğruna aç kalmayın
Ödem yaptığı için inek sütü içmeyin
Fast food asla yemeyin
Çok kahve ve siyah çay içmeyin
Bitki çayı için
Hayvansal yağ yerine bitkisel yağları
tercih edin
Doymuş yağ oranı az olan yağ tüketin
Spor ve sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzınız haline getirin
Alkol ve tütün kullanmayın
Kısa Kısa Ece Vahapoğlu
da koşarım veya spor salonuna giderim.
Toplantılar varsa menajerimle onlara katılırım. Genelde sunuculuk işlerim olduğu için ya seyahat ediyorumdur ya da bir
mekânlardayımdır. Boş vakit bulursam da
ruhsal gelişim kitapları okurum.
de öğün geçirmek zorunda kalan biz öğrenciler için tavsiyeleriniz nelerdir?
E.V: Yağ yakımı için sabah saatleri daha
verimlidir. Ben sabah uyanır uyanmaz bir
bardak su içimiş halde spora yapabiliyorum. Hatta koşu antrenmanlarım oldukça
erken bir saatte, sabah 6’da başlıyor. Fırsatınız varsa saatinizi biraz erkene kurun ve
erken spor yapın, güne enerjik başlarsınız.
E.V: Pratik sağlıklı yemekler yapmayı öğrenebilirsiniz. Sabah kahvaltıda, Hardal
Restoranları’na hazırladığım Fit Menü’de
de olan, lor peynirli, yulaf ezmeli yumurta yapabilirsiniz. Hem çabuk hazırlanıyor
hem doyurucu ve besleyici. Ton balıklı
kepekli makarna yapılabilir. Izgara tavuk
yapmak da çok kolay ve hızlı... Ben zaman
zaman hazır yemek paketi servisi de kullanıyorum; sabah kapınıza bırakılıyor. Bir
de ödem atmak istediğimde detoks niyetine taze sıkılmış sebze ve meyve suyu kürleri yapıyorum. Tabii yoğun spor yaptığım
için iştahım yerinde ve iyi besleniyorum.
P: Bu yoğun tempoda beslenmenize nasıl
dikkat ediyorsunuz? Dışarıda ve kısa süre-
P: Sizce Türkiye’de gençlerin spor alışkanlıkları ne durumda?
P: Sporu günün hangi vakitlerinde yapmak daha verimlidir sizce?
En sevdiğiniz spor? Yoga ve koşu.
En se