P18
LUNES 14
DE ENERO
DE 2019
ELCINCO.MX
f
Periodicocinco
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Periodico5inco
EXCLUSIVO
ELCINCO.MX
RUTINA INFALIBLE DE
CROSSFIT EN
CASA PARA
TONIFICAR TU
CUERPO
Hacer ejercicio
siempre ha sido
nuestro pan de
cada día, el proble-
ma existe cuando
nos llenamos de
pretextos. Claro,
hay un sinfín de
excusas válidas.
Principalmente, la
mayoría de éstas
tienen relación
con el tiempo
y el dinero. ¡No
te preocupes! Si
quieres reducir
talla y tonificar tu
cuerpo sin gastar
un dineral, puedes
comenzar con un
poco de crossfit
en casa.
https://bit.ly/2IufQSy
RUTINAS EFECTIVAS
PARA SALTAR
LA CUERDA Y
QUEMAR GRASA
Si te dedicas a sal-
tar la cuerda 15
minutos al día,
tendrás mejores
y más rápidos
resultados que
corriendo 30 mi-
nutos diariamente.
Sorprendente,
¿no? Saltar la
cuerda es mucho
mejor ya que in-
volucras más mús-
culos, y por ende,
trabajas más y la
pérdida de calorías
aumenta. Se trata
de un ejercicio
intenso pero con
intervalos mega
cortos. La rutina es
demasiado simple.
¡Anímate! Es de
los mejores ele-
mentos para que-
mar grasa.
https://bit.ly/2jRJa6W
EN FORMA | NUTRICIÓN | SALUD | MODA&BELLEZA | GADGETS
LA OXIDACIÓN Y
LA GRASA HUMANA
De acuerdo con los especialis-
tas, “la oxidación completa de 10
kg de grasa humana requiere 29
kg de oxígeno inhalado que pro-
duce 28 kg de CO2 y 11 kg de H2O”,
escribieron Meerman y Brown. Es
decir, la grasa que eliminamos se
convierte en dióxido de carbono y
agua.
El CO2 se exhala y el agua pasa al
sistema circulatorio hasta que lo
eliminamos en forma de orina y
sudor.
Meerman y Brown resaltaron que
los pulmones son el principal ór-
gano excretor de grasa. “Perder
peso requiere desbloquear el car-
bono almacenado en las células
de grasa, lo que refuerza ese refrán
a menudo escuchado de ‘comer
menos, moverse más’”.
¿A DÓNDE VA LA GRASA
CUANDO ADELGAZAS?
#EJERCICIO
Cuando queremos perder peso o
quemar calorías hacemos dieta y
cuidamos de nuestra alimentación,
eso todos lo sabemos. Pero cuando
alguien pierde peso te has preguntado
alguna vez ¿a dónde va toda la grasa
que se logra perder?
La misma pregunta le fue hecha a 150
profesionales de la salud –– entre los
que había médicos, nutricionistas y
estudiantes de bioquímica ––. Te
importará saber que el 98% de los
encuestados dio una respuesta
equivocada. Es decir, solo tres de los
150 contestaron correctamente.
Por su parte, Andrew J Brown,
HÁBITOS EN LA
MAÑANA PARA BAJAR
DE PESO RÁPIDAMENTE
Comer proteína por la mañana
Se dice que comer un desayuno con la canti-
dad apropiada de proteína en la mañana ayuda
a calmar la saciedad y además acelera el metab-
olismo.
Agua fría
Una buena ducha por la mañana siempre te hace
despertar, pero muchos expertos han descubierto
que bañarse con agua fría por las mañanas acti-
va la grasa acumulada en el cuerpo, haciendo que
profesor de la Universidad de Nueva
Gales del Sur y el investigador Ruben
Meerman, de la Universidad de South
Wales, quienes lanzaron la pregunta,
estudiaron la respuesta. Los resultados
fueron publicados en el British
Medical Journal.
“En el momento de la pregunta, la
mayoría de las personas, incluidos
los médicos, tuvieron una idea
científicamente incorrecta”, comentó
Meerman.
Ruben Meerman, un ex físico que
abandonó esa carrera para dedicarse
a la comunicación científica. Un
día, perdió algo de peso y comenzó
a pensar en lo que ocurre a nivel
molecular con los kilogramos de grasa
que estaba perdiendo.
Un año después, Meerman se asoció
con Andrew J. Brown, para escribir
una explicación simple del proceso.
Para comprenderlo, debes tener en
cuenta el principio: la materia no
puede ser destruida. Solo puede ser
alterada.
Si esa explicación no tiene sentido,
para Meerman significa: “Antes y
después de una reacción química,
tienes exactamente el mismo número
de moléculas. Simplemente ha
cambiado de forma”.
puedas perderla fácilmente
Toma agua de limón en ayunas
Si quieres acelerar el metabolismo, no en necesa-
rio gastar dinero con un simple vaso de agua con
limón por las mañanas puedes tener un cuerpazo.
Beberlo tibio lo hace mucho más efectivo
Hacer ejercicio por la mañana
Un hábito que te tienes que poner si o si para
poder bajar de peso es hacer ejercicio , si lo hac-
es todas las mañanas podrás convertirlo en ruti-
na y podrás ver resultados rápidamente
Tomar agua por las mañanas
Este es uno de los hábitos más importantes que
debes hacer todas las mañanas después de le-
vantarte.