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LA MEJOR POSTURA LA RELACIÓN ENTRE MENTE Y CUERPO ES TAN FUERTE QUE NUESTRO ROSTRO TRANSMITE LO QUE PENSAMOS AUNQUE NO QUERAMOS. DE AHAÍ QUE LOS CIENTÍFICOS HA- YAN ENSEÑADO A MÉDICOS, ESPÍAS Y EMPRESARIOS A LEER LAS “MICROEX- PRESIONES”: LAS EMOCIONES QUE REVELAMOS FUGAZ- MENTE. ¿Podemos, a la inversa, infundirnos bienestar pensando en la relación entre mente y cuerpo? Las investigaciones indican que los movimientos del cuerpo y las expresiones faciales afectan nuestro modo de ver el mundo. En un estudio realizado en 2003 por la Universidad Estatal de Ohio y la Universidad Autónoma de Madrid, se hizo creer a los participantes que se estaban probando los auri- culares con los que escuchaban un editorial para inducirlos a afirmar o negar con la cabeza. A los sujetos que negaron, las razones endebles los convencieron menos, mientras que a quienes asintieron, las razo- nes sólidas los convencieron más. Richard Petty, coautor del estudio, aconseja afirmar con la cabeza al practicar el pensamiento positivo y negar si nos vienen ideas negati- vas. “Hay quienes piensan posi- tivamente pero no confían en sí mismos”, dice. “Enderézate en tu 64 asiento, afirma con la cabeza y te llenarás de bienestar y confianza”. mona del estrés cortisol y menores niveles de testosterona. Hace poco se empezó a estudiar cómo es que los movimientos del cuerpo afectan el estado de ánimo. En un estudio realizado en 2010 por las universidades Harvard y Columbia, se pidió a 42 sujetos que adoptaran posturas expansivas (asociadas con el poder) o cons- trictivas (asociadas con la impo- tencia). Una postura expansiva era ponerse de pie y apoyarse contra una mesa con las manos separa- das al ancho de los hombros y las palmas hacia abajo; una postura constrictiva, pararse con los pies cruzados y abrazarse uno mismo. Si el andar desenvuelto y la sonrisa ancha infunden confianza y bien- estar, ¿por qué no aprovecharlos? La investigadora Amy Cuddy, de la Facultad de Administración de la Universidad Harvard y coautora del segundo estudio, señala que las posturas de poder son eficaces en todo el reino animal. A las perso- nas les aconseja pararse derechas con los pies separados y las manos sobre las caderas, al estilo de la Mujer Maravilla, o reclinarse en una silla con las piernas extendi- das y las manos entrelazadas en la nuca. Sea cual sea la postura, tien- de a abarcar más espacio y expresa bienestar. Bastaron dos minutos para sentir efectos psicológicos: las postu- ras de poder hacían a los sujetos sentirse más aptos y correr más riesgos en un juego de azar; hubo también efectos físicos: quienes adoptaron posturas de impotencia tenían mayores niveles de la hor- TM MAGAZINE Los movimientos de tu cuerpo pueden influir para bien en tu estado de ánimo. 13 de septiembre de 2018