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Los alimentos que te engordan más que cualquier refresco LOS ENEMIGOS DE LA VIDA COTIDIANA QUITAN EL SUEÑO Y LA TRANQUILIDAD DE HOMBRES Y MUJERES POR IGUAL. LA FALTA DE DINERO, EL DESEMPLEO, LAS DEUDAS, LA SALUD Y OTROS FACTORES PUEDEN CONVERTIRSE EN PESADILLAS MONUMENTALES. SIN EMBARGO, HAY UN ENEMIGO ANTE EL QUE AUTORIDADES SANITARIAS Y POBLACIÓN LUCHAN DESDE HACE AÑOS EN EL MUNDO SIN QUE EXISTA UNA VERDADERA SOLUCIÓN: LA OBESIDAD. HAY ALIMENTOS TAN DAÑINOS O MÁS QUE UN REFRESCO, MISMOS QUE TAMBIÉN CONTRIBUYEN A QUE LAS BÁSCULAS CADA VEZ SE VEAN MÁS CASTIGADAS… JUGOS ARTIFICIALES Estas bebidas tienen la misma cantidad o más de azúcar que los refrescos, por lo tanto, es reco- mendable evitarlos. En su lugar, es mejor que bebas jugos naturales, los cuales no tienen conservadores ni saborizantes artificiales dañinos para tu salud. Aún así, no olvides que aunque los jugos sean naturales, poseen mucha azúcar que en exceso, te provocará efectos contraproducentes. MARGARINA Existe un debate: algunos dicen que la margari- na es más sana que la mantequilla. Lo cierto es que ambos alimentos tienen una gran cantidad de grasa en su fórmula. Lo recomendable es que la consumas poco y de ma- nera salteada. SUSHI Casi todo el sushi se prepara con arroz, el cual, consumido sin moderación proporciona al cuerpo un alto nivel de carbohidratos. Par- ticularmente debe ser evitado en las noches por la cantidad de calorías que aporta y que son difíciles de quemar mientras se duerme. BARRITAS DE PROTEÍNA Los atletas las consumen con regularidad debido al gasto energético que sufren en sus entrenamien- tos. Sin embargo, si no practicas con regularidad un deporte, es mejor que consumas estas barritas con moderación, ya que contienen muchas calorías. Repetimos la regla de oro para tu alimentación: la moderación es clave. FRUTA DESHIDRATADA Como con todos los alimentos, lo que debes evitar es consumirla en exceso debido a que tiene mucha azúcar. El hecho de ser fruta, no quiere decir que sea saludable comerla en grandes cantidades. En comparación con su versión natural, la fruta deshi- dratada proporciona al cuerpo grandes cantidades de calorías. PRODUCTOS LIGHT Detente antes de comprar muchos productos light cuando visites el supermercado próximamente. Los productos light sólo tienen menos azúcar en compa- ración a los tradicionales, es decir, no están libres de ella. Muchas personas tienen la creencia de que pueden comer- los en grandes cantidades, pero actuar así es igual de dañino que si consumie- ras sus versiones regulares. COMIDA RÁPIDA Las hamburguesas, las pizzas, los helados y las papas fritas no te nutren, son alimentos costosos y, encima de todo, te hacen subir de peso. ¿Qué otros elementos necesitas para eliminarlos de tu vida? Es cierto, saben de- liciosos y te sacan del apuro cuando tienes que comer rápido, pero el daño es fatal en tu cuerpo. 32 TM MAGAZINE 17 DE AGOSTO DE 2017