100% Fitness Mag - Anno VIII Settembre 2014 | Página 52

#FITNESS

A settembre
mi iscrivo in palestra
Professor

Nello Iaccarino
LSM (Laureato Scienze Motorie)
PT (Personal Trainer)
Consulenza Fitness
dalle 15.00 alle 16.00
329.6220310
http://bit.ly/1eF4cwZ

Dopo la lunga pausa estiva e le innumerevoli
abbuffate serali di agosto, molti Italiani meditano
di iscriversi in Palestra.
La scelta in molti casi cade verso la Sala Attrezzi.
Vorrei, in questo caso, dare dei consigli a colui/
colei in merito. Inutile dire che la scelta della
Palestra è in relazione alle proprie esigenze.
L’iscrizione è condizionata quasi sempre da 2
obiettivi (diversi a seconda del sesso e dell’età):
1. Obiettivo Primario (dimagrimento,
tonificazione, ipertrofia, forza, funzionale,
preparazione a sport, correttivo, posturale,
ecc);
2. Obiettivo Secondario (socializzazione, ecc).
È buona norma, all’atto dell’iscrizione, esibire
certificato medico (sia esso di tipo Agonistico o
non agonistico).
Il Professionista della Sala Attrezzi (LSM,
Istruttore/trice) deve redigere una scheda
quindi, senza timore, esponete tutti i vostri

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Settembre 2014

problemi, eventuali patologie ed i vostri reali
obiettivi in quanto i succitati non hanno doti di
chiaroveggenza.
Non siate troppo pretenziosi soprattutto se avete
problemi o patologie che necessitano del lavoro
“ad personam” di un Personal Trainer; non
pretendete che siano soddisfatte nello stesso
tempo richieste contrastanti come, ad esempio,
dimagrimento ed ipertrofia.
I “SuperTramp”, coloro che frequentano
saltuariamente la Palestra o nei mesi di:
1. ottobre, 2. novembre, 3. febbraio, 4. marzo,
5. aprile, 6. maggio, 7. giugno, sono invitati ad
astenersi dal chiedere la periodizzazione o la
ciclizzazione dell’allenamento.
Se avete patologie vertebrali (scoliosi, ernie
discali, spondiliti,ecc) o vascolari (varici, ecc)
affidatevi esclusivamente a personale esperto e
referenziato (Chinesiologo con Specializzazione
e che effettui protocolli ISICO, PT Laureato
Scienze Motorie, ecc).
La Correttiva è estremamente individuale e non
è pensabile proporla di gruppo, quindi diffidate
di coloro che vi dicono il contrario.
Io sconsiglio la pratica dei pesi in soggetti
che soffrono di varici o tendenza a flebiti o
che abbiano grosse problematiche vascolari.
I principianti sono invitati a non chiedere allo
Staff della Palestra di effettuare allenamentitratti
da schede copiate da internet (è come entrare