alimentazione
BERE ACQUA
A VOLONTA’
Si consiglia di bere
almeno un litro e mezzo
al giorno, ma quale?
Quella del rubinetto
andrà bene?
E tra quelle in bottiglia
quale scegliere?
L’
invito a berne almeno un litro e mezzo
al giorno ormai è
costante nei consigli
di corretta alimentazione, ma spesso non sono pochi i dubbi
che ci vengono rispetto all’argomento.
Quanta acqua bisogna bere al giorno?
In media si parla di 1,8 o 2 litri al giorno,
che possono però arrivare anche a 2,5 o
2,8 quando fa caldo e si suda molto .
Queste indicazioni valgono in generale per i liquidi, quindi comprendono anche l’acqua assunta attraverso
il cibo, oppure si riferiscono esclusivamente all’acqua?
Si riferisce esclusivamente all’acqua.
Con il cibo e altre bevande possiamo
al massimo ingerire un altro mezzo litro
di liquidi, ma non vanno conteggiati nel
calcolo.
E’ possibile bere troppo?
Esiste anche l’intossicazione da acqua,
ma sicuramente è molto meno frequente del problema opposto, che è la disidratazione. Viene evidenziata quando
non si ha un buon ricambio, quindi non
si riesce a eliminare correttamente il
liquido introdotto. Entrambi, disidratazione e intossicazione, sono due casi di
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