100% Fitness Mag - Anno III Dicembre 2009 | Page 68

di Salvatore Aiello Fitness Direttore Tecnico Open Club Palestra Pattinaggio artistico su rotelle I l pattinaggio artistico a rotelle è uno sport individuale, di coppia o di gruppo tecnicamente molto simile a quello sul ghiaccio. E già dalla prima edizione di Santa Clara 1981 fa parte del programma dei dei Giochi mondiali. Le basi Quando una persona si avvicina allo sport del pattinaggio artistico a rotelle, è necessario che apprenda i rudimenti per poter eseguire degli esercizi più complessi. Come prima cosa è importantissimo capire che, come si vede nella figura a lato, le ruote esterne sono quelle dal lato del mignolo di ogni piede, mentre quelle interne quelle dall’alluce di ciascun piede. Schiacciando le ruote esterne del piede sinistro si va a sinistra, schiacciando quelle interne si va a destra, al contrario col piede destro. Questo sistema di cambio di direzione è detto “filo” quindi quando dice, ad esempio, che una trottola gira sul filo esterno, si intende che le ruote che fanno da perno sono quelle esterne. Usando queste conoscenze possiamo apprendere correttamente la pattinata in avanti ed indietro. Una volta acquisita una certa sicurezza con la pattinata si possono eseguire queste figure: * Angelo: le braccia sono aperte il busto si sporge in avanti e la gamba libera si solleva da terra, tesa e con la punta tirata verso l’alto fino a raggiungere un’altezza leggermente superiore all’asse parallelo del pavimento. * Carrello: le braccia sono tese in avanti, ci si piega su una gamba lasciando quella libera tesa in avanti con la punta tirata e sollevata da terra. Dopo aver tenuto la posizione si torna verticali. * Arco: simile all’angelo solo che durante il posizionamento, la mano del braccio corrispondente alla gamba sollevata, afferra la ruota o il freno e tira il piede verso l’alto. Una volta apprese queste posizioni in modo più o meno sicuro, 68 | 100% Fitness Magazine l’atleta può iniziare ad apprendere i passi di piede tra cui: * Tre e controtre: inversioni del senso di marcia su un piede, con e senza cambio di filo * Boccole: rapidi aumenti di pressione su determinati fili, sempre su un piede * Passetti puntati: spostamenti e spinte effettuati attraverso l’ausilio del puntale. Le Discipline * singolo * obbligatori (cerchi e boccole) * coppia danza * coppia artistico * solo dance * gruppi show e precision * quartetti I Salti Il meccanismo di un salto si può dividere in diverse fasi: * preparazione: una serie di movimenti che mettono l’atleta nella posizione dalla quale verrà staccato il salto. * caricamento: sono quei movimenti che permettono di piegarsi per dare una spinta necessaria a raggiungere una certa altezza di salto. * stacco: il momento nel quale i piedi abbandonano il suolo. * volo: la fase aerea che, genericamente, prevede una serie di rotazioni intorno a se stessi. * atterraggio: l’ultima fase, importantissima perché è da questa che possiamo vedere se un salto è effettivamente riuscito.