100% Fitness Mag - Anno II Settembre 2008 | Page 8

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SCALE A PIEDI E
CUORE MIGLIORA

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LATTE MUCCA CONTRO
CANCRO INTESTINO

Sono sufficienti tre settimane
senza ascensore, studio svizzero
E’ sufficiente salire le scale a piedi
anziche’ prendere l’ascensore sul
posto di lavoro per migliorare il
cuore.
Lo dimostra uno studio realizzato
da ricercatori svizzeri presentato
al Congresso della Societa’ Europea di Cardiologia (ESC), in corso a Monaco di Baviera. Il salire i
gradini senza l’uso dell’ascensore
migliora anche la forma fisica, e’
utile anche per dimagrire e abbassare pressione arteriosa e profilo
lipidico, riducendo cosi’ il rischio
cardiovascolare.

La ricerca e’ stata fatta dall’Universita’ Flinders di
Adelaide. Il latte di mucca previene il cancro
all’intestino grazie alle proprieta’ del selenio, che vi e’ presente in piccole quantita’. Il
selenio del latte di mucca risulta piu’ assimilabile
dal corpo umano e piu’ efficace, rispetto al selenio ricavato dal lievito. Una ricerca del Centro
di prevenzione e controllo del cancro, dell’universita’ Flinders di Adelaide, ha studiato i benefici
della presenza di selenio di diversa origine, nella
dieta a cui i 20 volontari sono stati sottoposti.

CORRERE ALLUNGA LA VITA E RAFFORZA SALUTE
1. Occhio all’igiene. L’epatite A si può contrarre mangiando verdure o frutti di mare infetti. La B e la C, invece,
attraverso il contatto col sangue di una persona infetta:
quindi non usare mai rasoi o forbicine in comune con
persone che non conosci.
2. Mangia sano. Aumenta il consumo di frutta e verdura,
ricche di vitamine utili per il fegato, e riduci grassi e fritti,
che favoriscono l’accumulo di grasso nell’organo, malattia nota come statosi.
3. Stai sempre in movimento. Fai attività sportiva in
modo regolare: evita di ingrassare e previene le malattie
epatiche.
4. Limita l’alcool. Non superare le dose di alcolici consigliate (1-2 bicchieri al giorno) danneggiano il fegato.
5. Attento ai farmaci. Non superare le dosi consigliate
dal medico o indicate sul foglietto illustrativo, non me-

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scolarli mai e non prenderli insieme agli alcolici. Tutti i
medicinali passano per il fegato, quindi le quantità eccessive possono danneggiarlo.
6. Niente droghe. Le droghe sintetiche sono altamente
tossiche per il fegato.
7. Sesso sicuro. Usa sempre il condor con partner nuove
e occasionali. Epatite B e C si sono possono trasmettere
attraverso rapporti sessuali e non protetti.
8. Vaccinati contro l’epatite A e B. Se viaggi in Paesi
dove epatite A e B sono endemiche, fai il vaccino per
entrambe.
9. Fai gli esami del sangue. La maggior parte delle malattie del fegato non da sintomi. Solo facendo regolarmente le analisi del sangue (almeno ogni 12 mesi) puoi
sapere se il tuo fegato è sano.