100% Fitness Mag - Anno II Settembre 2008 | Page 47
Memorandum di igiene orale
1. Spazzola i denti per almeno 2 minuti dopo ogni pasto. Al disotto di questo tempo è difficile
eliminare completamente la placca batterica da denti e gengive.
2. Cambia lo spazzolino spesso. Quando le setole hanno perso la loro compattezza non esercitano
più una efficace azione di pulizia. Il tempo normalmente indicato è di 2 mesi ma accorciandolo un
pò si aumenta la qualità dello spazzolamento.
3. Passa lo spazzolino sui denti anteriori e posteriori allo stesso modo. In genere si tende a trascurare la parte posteriore delle arcate a vantaggio dei denti davanti. Se si mantiene questa cattiva
abitudine a lungo i denti molari e le loro gengive ne risentiranno.
4. Utilizza un dentifricio fluorato. Il fluoro esercita un azione protettiva, antisettica e remineralizzante sullo smalto dentale.
5. Compra spazzolini con setole artificiali che hanno le punte perfettamente arrotondate. Le
setole naturali hanno punte irregolari e cave, trattengono sostanze al loro interno e non hanno un
azione di sfregamento ottimale come quelle artificiali.
6. Usa preferibilmente spazzolini con setole di durezza media a meno che il tuo dentista, per
motivi particolari, non ti consigli diversamente.
7. Effettua lo spazzolamento dei denti inclinando di 45° lo spazzolino rispetto all’asse del dente
e muovilo verticalmente con azione rotatoria dalla gengiva verso il dente.
8. Spazzolando con la mano destra devi fare attenzione a non trascurare alcune zone delle arcate, ad esempio la zona interna superiore destra.
9. Quando hai finito di spazzolare i denti passa il filo interdentale e pulisci la lingua con strumenti appositi. Quest’ultima è un’ottima abitudine per la prevenzione di carie, parodontopatie e
disturbi dell’alito (alitosi).
10. Eseguendo un corretto spazzolamento dei denti associato all’utilizzo del filo interdentale e
del puliscilingua non è necessario di routine effettuare anche sciacqui con i collutori. Questi ultimi
si rendono però indispensabili per la cura e la profilassi di condizioni particolari.
11. Esegui regolarmente visite di controllo dal tuo dentista di fiducia. Solo così sarai sicuro di
intervenire al momento giusto nel caso si fossero evidenziate piccole patologie.
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