100% Fitness Mag - Anno II Dicembre 2008 | Page 14

NEWS

> SCOPERTE

DIABETE, STILE VITA
MEGLIO DI FARMACI

Colpisce nel mondo 230
milioni persone, 3 milioni
in Italia
Sport e sana alimentazione
meglio dei farmaci per prevenire il diabete: lo dicono gli
esperti nella Giornata mondiale del diabete.
‘’I numeri ci dicono che e’ legato all’obesita’, tanto che ormai si parla di ‘diabesita’’, spiega Michele Carruba, direttore
del Centro di ricerca e studio
sull’obesita’ dell’Universita’ di
Milano.
La malattia colpisce nel mondo 230 milioni di persone, 3
milioni in Italia. Preoccupante
l’aumento dei bambini oversize che nel nostro paese
sono il 36%.

> SCIENZA

100% Fitness Magazine

> CURIOSITA’

Vuoi ringiovanire il tuo cervello di sette anni? Fai il pieno di acido folico.
I ricercatori dell’Università di Wageningen (Olanda) hanno propinato a un gruppo di volontari 800 mcg (millesimi di milligrammo) della sostanza, tutti i giorni, per 36 mesi.
Il risultato? La memoria dei volontari e ringiovanita da 5 a 7 anni, mentre per quanto
riguarda velocità di reazione ed elaborazione dell informazioni, gli anni guadagnati sono
risultati in media 2.
800 mcg fanno quasi un milligrammo: pochissimo, se ci pensi. Tantissimo se consideri
che sono contenuti in 6 etti di cuori di carciofo o di punte di asparago (155 mcg per etto),
9 etti di broccoli (89 mcg/h). Insomma, sembra che in questo caso un integratore sarebbe
proprio indispensabile, per garantirti un corpo e un cervello da sballo.

Dormi al massimo 8 ore. Le statistiche dimostrano
che chi dorme più di 8 ore vive meno.
Pensa positivo. Gli ottimisti hanno un rischio di infarto ridotto del 50%.
Fai più sesso. Fare l’amore spesso protegge da infarto e cancro alla prostata.
Prenditi un cane. Le persone che hanno animali
sono meno stressate.
Fai un esame del sangue. Tenere basso il colesterolo riduce il rischio di infarto.
Smetti di fumare. Ogni sigaretta fumata, accorcia
la vita di 11 minuti.
Non ti stressare. Il rischio di infarto è 3 volte più
alto nelle persone stressate.

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> SALUTE

MANGIA QUESTO PER UN SUPER CERVELLO

13 SEGRETI ANTIAGE

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> ALIMENTAZIONE

CON LA SIESTA NIENTE INFARTO

Altro che abitudine oziosa.
La pennichella protegge il cuore dall’infarto.
Uno studio su 24mila volontari, pubblicato sulla rivista Archives of International Medicine, mostra che 10
minuti di riposino abbassano la pressione arteriosa e
riducono il rischio cardiovascolare. L’importante che sia
un’abitudine consolidata.
Infatti, chi lo fa solo di tanto in tanto va incontro, al
risveglio, a un brusco rialzo della pressione arteriosa,
pericoloso per l’infarto.

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Prendi un integratore. Gli antiossidanti rallentano
il processo di invecchiamento.
Fai molto sport. L’attività fisica fa bene al cuore e
migliora l’umore.
Ridi più spesso. La risata migliora la circolazione
e riduce lo stress negativo.
perdi il peso in eccesso. Chi mantiene il peso
forma è protetto da diabete e cancro.
Datti una calmata. Lo stress indebolisce il sistema immunitario e fa ammalare di più.
Meditaci sopra. Pregare o meditare riposa più
un buon sonno ristoratore.