순례자의 샘터 Soonsam 2018 Fall - Page 56

의학정보 2. 마음 바라보기 마음바라보기는 티베트 불교의 수련법 중 하나입니다. 미래 의 희망(남편이 임신한 배를 쓰다듬는 모습, 진통으로 아파지 진정으로 이해하기 때문에 그 결속력도 매우 크게 마련이지 요. 맘스홀릭, 불임은 없다, 아가야 등 다양한 온라인 커뮤니 티는 이러한 의사소통의 좋은 공간을 마련해주고 있습니다. 는 배를 움켜쥐고 산부인과로 향하는 모습 등)을 갈망하거나 다른 난임 여성과의 관계 맺기가 부부관계를 개선하는데도 효 과거의 일(왜 지난 2년간 피임을 했을까?)에 집착하고 후회하 과적인데, 그 이유는 남편과도 속 시원히 털어놓지 못하고 공 기보다는 지금 현재 자신이 지니고 있는 것, 그리고 자신에게 감받지 못했던 고민을 해소함으로써 남편에 대한 기대를 줄 기쁨을 주는 삶의 일상적인 부분들을 집중해서 바라보고 경험 이고 부담감을 주지 않게 되어 부부관계의 개선에도 기여하 하고 느끼면서 감사하는 마음을 갖는 것입니다. 기 때문입니다. 영화 [죽은 시인의 사회]에서 키팅 선생님이 학생들에게 부르 5. 새롭게 사고하기 짖었던 'Carpe Diem'(현재를 잡아라!)과도 일맥상통하는 이 야기입니다. '인지 재구성'(cognitive restructuring)이라고 부르는 심리상담 의 한 기법으로 시시때때로 반복해서 일어나는 부정적인 생 임신이라는 문제로부터 시선을 거두어 손을 맞잡고 동네 한 각에서 벗어나기 위한 방법론입니다. 부정적인 생각을 논리 바퀴 산책하러 나갈 때 느끼는 여유로움, 봄맞이로 가구 배치 적으로 점검해서 그릇된 판단을 교정하고 결국엔 객관적이고 를 바꾸고 느끼는 산뜻한 기분, 함께 아이스크림을 먹는 즐거 긍정적인 사고로 바꾸어 내는 과정을 밟게 됩니다. 움 등...평소 당연하게 여기는 일과 행동들에 집중하면서 근사 한 일들이 많다는 것을 깨달아가는 과정입니다. 예를 들면 "남편은 아이가 없는 문제로 결국은 나와 멀어져서 다른 여자와 바람을 피우게 되겠지." "난임의 원인은 남편인데 꼭 부부 함께가 아니더라도 자신의 마음을 바라보며 반신욕을 내가 왜 이 고생을 혼자서 해야 하지?" "남편은 나를 원망할 거 하는 것, 마음을 바라보며 늦은 아침에 예쁜 카페에서 브런치 야. 왜냐하면 아이를 낳지 못하는 건 나 때문이니까."와 같은 를 즐기는 등의 행위를 통해 난임의 스트레스가 나 자신의 삶 생각들이 이러한 부정적인 생각들에 해당합니다. 을 압도하는 것을 벗어날 수 있습니다. 논리적으로 접근해본다면 과연 남편이 자신을 사랑해서가 아 이러한 마음 바라보기의 경험을 일기로 남기거나 남에게 이야 니라 아이를 갖기 위해 자신과 결혼한 것인지? 거꾸로 내 입 기해주는 것도 좋은 일입니다. 장에서 아이가 생기지 않는다는 이유로 남편을 원망하고 다 3. 부부가 함께 운동하기 부부가 함께 운동을 하는 것은 친밀감을 높이는데 매우 유용 한 방법입니다. 특히 요가, 스트레칭, 부부마사지와 같은 운동을 함께 하면 서로를 보살피며 편안하게 해주기 때문에 깊은 이완과 더불 어 육체적, 정서적인 친밀감을 강화하는데 효과가 있습니다. 4. 자조 모임 활동하기 난임에 대해서 아이가 있는 친구나 가족과 이야기를 나누어 보지만 과연 아이를 쉽게 갖지 못하는 게 어떤 느낌인지 상대 방이 전혀 이해하지 못하는 경우가 많습니다. 같은 문제로 고민하는 여성들과 대화하고, 슬퍼하고, 위로하 고, 그리고 불합리한 것들에 대해 뒷담화를 나누는 과정은 외 로움을 줄이는데 매우 효과적인 방법입니다. 서로의 입장을 56 순례자의 샘터 른 이성과 사귀게 될 것인지? 조금 더 이성적으로 판단해 본 다면 그동안 가져온 부정적인 생각들은 근거가 없는 혼자만 의 오해라는 결론에 도달 할 수 있습니다. 6. 새로운 부부대화법 난임 부부들 각각을 면담하면 남편의 경우 "우린 늘 난임에 대 한 대화만 나눠요."라고 말하는데 아내는 이와 반대로 "우린 난임에 대해 진지하게 대화를 해 본 적이 없어요."라고 전혀 다르게 상황을 인식하는 경우가 흔히 있습니다. 한 사람은 늘 이야기하지만 반대편에서는 아예 귀를 막아버리는 현상이 반 복되기 때문에 나타나는 문제입니다. 심신의학 치료법 중의 하나로 5분간 아무런 반응 없이 상대방 의 이야기를 오직 듣기만하는 훈련법이 있습니다. '경청'이야 말로 가장 훌륭한 대화의 방법이라는 것을 깨우치는 과정입 니다. 집에서 각자 5분씩, 하루 10분의 시간을 정해놓고 난임 에 대해서는 아니면 다른 어떤 주제라도 상대방의 말을 경청 www.soonsam.org