Журнал "Марафонец" #25 (Октябрь 2017) - Page 58

С наступлением осени в России начинается не только новый учебный год, но и время основных стартов у бегунов- любителей. В наших краях это несомненно Московский марафон. Почему осень? Все просто – адекватно Поэтому, на мой взгляд, зиму и раннюю весну лучше потратить на закладку фундамента, а начиная с апреля-мая начинать готовиться к целевому осеннему марафону. Это и безопаснее, и логичнее с точки зрения построения тренировочного процесса. Конечно, стартовать можно и весной, но старты эти редко позволяют показать максимальный результат и их лучше 1 Прежде всего, необходимо помнить – чудес не бывает, и наверстывать объемы бега или его интенсивность за 2-3 недели до марафона не имеет смысла: если план выполнен не полностью, то просто умерьте амбиции! подготовиться к марафону зимой, находясь даже в Москве, очень сложно: короткий световой день, минимальное количество крытых помещений для бега, ну и про низкие температуры забывать не стоит. использовать как подводящие. Будем считать, что здравый смысл у бегуна- любителя победил и целевым стал какой- нибудь осенний красивый марафон (тот же Московский). Как подойти к нему, чтобы после получения медали финишера остались силы, желание, а главное, здоровье для продолжения тренировок? 2 У многих любителей проблемы возникают чуть ли не за несколько дней до старта: могут заболеть колено, стопа или ахилл, например. И многих это удивляет: кажется, самые тяжёлые тренировки позади,